Ako ste se ikada zapitali zašto zdrav način prehrane ponekad ne surađuje s brojčanim stanjem na vagi, moguć odgovor na misterij mogao bi se pronaći u ovim noćnim navikama.
Noćni zalogaji
Ako ne možete zamisliti večer bez grickalica, tijekom dana se preporučuje odrađivanje kratke tjelovježbe ili smanjivanje obujma večere kako biste kompenzirali unos nezdravih grickalica.
Kokice kao omiljena grickalica prirodno su bogate vlaknima i sadrže malo kalorija, no zdravstvene prednosti gube dodatkom različitih preljeva, poput maslaca, šećera i soli.
Nesvjesno konzumiranje grickalica
Istraživanja su pokazala da nesvjesna prehrana ne samo da utječe na to koliko hrane unosite, već i na to kako se osjećate. Čak i ako se odlučite za zdravu alternativu grickalica, stručnjaci savjetuju da pripazite na veličinu porcije.
Opuštanje uz čašu vina prije sna
Ne samo da je alkohol pun praznih kalorija već večernja čaša vina može ozbiljno poremetiti ciklus spavanja.nKombinacija alkohola i sna predstavlja problem, jer ćete se zasigurno probuditi usred noći i time žrtvovati dobar san.
Provjeravanje gadgeta prije spavanja
Plavo svjetlo koje emitiraju LED-ice u pametnom telefonu, laptopu ili televiziji također utječu na ciklus spavanja, stoga se preporučuje da provjeravanje gadgeta odradite barem sat vremena prije sna.
Odgađanje odlaska u krevet
Većini ljudi za normalno funkcioniranje potrebno je sedam do osam sati sna, no prema posljednjim istraživanjima, više od jedne trećine ljudi u tome podbaci. Manjak sna i jutarnje razbuđivanje jakom kavom ozbiljno može utjecati na obujam struka. Prema istraživanju sveučilišta Harvard, žene koje spavaju pet ili manje sati imaju 30 posto više šansi za dobivanje 30 kilograma viška tijekom 16- godišnje studije.
Postavljanje alarma u kasniji sat
Rano buđenje zna djelovati grubo, no pokušajte se oduprijeti porivu buđenja u zadnji trenutak ako to znači da ćete iskočiti iz stana bez doručka. Provedena istraživanja pokazala su da visokoproteinski doručak može pomoći u manjem unosu hrane tijekom dana i manjem skupljanju tjelesnih masnoća, piše Tportal.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter|Facebook | Instagram.
