Slatke i slane varijante, ovisno o tome što već više volite pojesti ujutro, ali je najvažnije da doručak nikako ne preskačete.
Nutricionistica Leslie Langevin tako je za Pop Sugar otkrila koja su to idealna četiri doručka koja bismo trebale uvesti u svoju svakodnevicu, a koji su upravo idealni za poticanje gubitka kilograma.
Idealan doručak tako mora ispunjavati određene uvjete, prenosi Net.hr. Evo koji su to:
Pročitajte još:
Idealan broj kalorija: od 300 do 400
Idealna količina masnoća: 10 do 15 grama
Idealna količina ugljikohidrata: 30 do 55 grama
Idealna količina vlakana: najmanje 6 grama
Idealna količina šećera: ne više od 36 grama
Idealna količina proteina: 13 do 20 grama
A četiri doručka između kojih biste trebali birati ako želite izgubiti kilograme su:
Zobene pahuljice
Jaja i tost
Tost s bananama
Proteinski smoothie
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
