4 doručka koja trebate jesti ako želite izgubiti kilograme

Nutricionistica Leslie Langevin tako je za Pop Sugar otkrila koja su to idealna četiri doručka koja bismo trebale uvesti u svoju svakodnevicu, a koji su upravo idealni za poticanje gubitka kilograma.

Idealan doručak tako mora ispunjavati određene uvjete, prenosi Net.hr. Evo koji su to: 

Idealan broj kalorija: od 300 do 400

Idealna količina masnoća: 10 do 15 grama

Idealna količina ugljikohidrata: 30 do 55 grama

Idealna količina vlakana: najmanje 6 grama

Idealna količina šećera: ne više od 36 grama

Idealna količina proteina: 13 do 20 grama

A četiri doručka između kojih biste trebali birati ako želite izgubiti kilograme su: 

Zobene pahuljice

Jaja i tost

Tost s bananama

Proteinski smoothie

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.