Većina ljudi zna kako je to osjećati sram.
Na poslu, u dućanu, čak i pred prijateljima, postoje mnoge situacije koje jednostavno mogu poći po krivu. I to je dovoljno da se socijalno samosvjesna osoba preznojava, kaže američka psihoterapeutkinja Tina Gilbertson u svojoj kolumni za Psychology Today.
Možda ćete upotrijebiti krivu riječ na prezentaciji svog projekta ili na sastanku i netko će vas ispraviti pred svima. Možda biste htjeli isprobati novu spravu u teretani, ali ne želite da vas drugi vide kako se mučite s njom.
pročitajte još
Ako ste jedni od onih koji se vrlo lako zasrame, novo istraživanje vam može pomoći da smanjite neugodu oko situacija koje su vam izazivale neugodnosti. Vrlo je jednostavno – trebate se staviti u tuđu poziciju, odnosno perspektivu.
Fokusiranost na sebe da se zanemaruje empatija drugih
Zamislite da sudjelujete u grupnoj raspravi i netko drugi je upotrijebio riječ krivo. Koliko oštro biste osudili tu osobu? Vjerojatno ne tako oštro kao sebe.
Osoba koja “propada u zemlju” od srama, pogotovo ako je sklona često okupirana samom sobom, potpuno se fokusira na sebe (i svoju grešku) kada nešto pođe po krivu. Toliko da prolazi kroz nešto što stručnjaci nazivaju “zanemarivanje empatije”. To bi značilo da zanemaruje uzeti u obzir znatnu empatiju koju promatrač osjeća za nekoga tko se našao u nezgodnoj i sramotnoj situaciji.
Stoga, učinkovita reakcija na vlastitu neugodnu situaciju, kad vas zapljusne val bruke, bila bi da istog trena zamislite da sve promatrate kao promatrač. Sjetite se koliko ste blagonakloni kada vidite nekog drugog tko se spotaknuo na cesti – i ponašajte se s tim u skladu.
Moguć je i kontraefekt
Da bi ovaj savjet bio učinkovit, naglašava psihoterapeutkinja, potrebno je da su ljudi iznimno svjesni toga kako ih okolina doživljava. Oni koji nisu svjesni sebe, uz to imaju visok prag za osjećaj srama, ako promotre situaciju kao promatrač osjetit će još veći sram nego zbog same nezgodne situacije.
“U njihovoj glavi odjednom će se naći pod povećalom – a u njima to izaziva neugodu, čak i sram. Ako niste samosvjesni radite kako ste radili do sad – očito je dobar recept. Ali recite svojim stidljivijim prijateljima da isprobaju ovaj psihološki trik svaki put kad osjete da im se obrazi crvene”, pojasnila je Tina Gilbertson, piše 100 posto.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.