Neke od ovih savjeta vjerojatno već koristite, ali o nekima možda niste razmišljali.
1. Koristite ventilatore
U večernjim satima svakako sve u kući rastvorite i napravite propuh. Upalite ventilatore koji će dodatno potaknuti ulazak svježijeg zraka u dom, a izlazak toplog.
2. Zamračite kuću
Ujutro, kada sunce počne izlaziti, zatvorite sve prozore i vrata, spustite rolete i navucite debele zavjese.
3. Rashlađujte se vodom
Nekoliko puta na dan se istuširajte hladnijom vodom ili njome napunite kadu i ležite u njoj.
Dobra ideja je i napuniti vodom boce sa sustavom za prskanje pa tu i tamo poprskajte lice i tijelo sitnim kapljicama.
4. Boravite više u prizemlju
Živite li u kući na kat, tijekom paklenih vrućina više boravite u prizemlju. Idealno bi bilo boraviti u uređenom podrumu, tamo je najhladnije.
5. Isključite dodatne izvore topline
Žarulje sa žarnom niti isijavaju toplinu pa ih ne palite ako baš ne morate. Jednako je i s računalima i ostalim elektroničkim uređajima.
6. Pijte dovoljno vode
Važno je održavati pravilnu hidratizaciju tijela jer se tekućina pojačano gubi iz tijela za vrijeme velikih vrućina.
Pročitajte još:
7. Izbjegavajte alkohol i kofein
Kada je jako vruće suzdržite se od ispijanja alkoholnih pića ili onih koja sadrže kofein jer i jedno i drugo u tijelu djeluje kao diuretik – potiče izbacivanje tekućine iz tijela i vodi dehidraciji.
8. Stavite led pred ventilator
Rashladit će vam zrak u kući.
9. Otiđite u klimatizirane prostore
Ukoliko vam je tijekom najtoplijeg dijela dana u kući nepodnošljivo vruće, uzmite obitelj i posjetite neki javni prostor koji ima sustav rashlađivanja.
10. Pazite što jedete
Izbjegavajte obilne obroke bogate ugljikohidratima jer mogu povećati metaboličku toplinu (nusproizvod metabolizma našeg organizma), a time i toplinu tijela.
11. Pazite na simptome toplinskog udara
Morate biti u stanju na vrijeme prepoznati simptome bolesti povezanih s vrućinom, kao što je toplinski udar i na vrijeme pravilno reagirati.
12. Pazite na kućne ljubimce
Imajte na umu da i životinje pate kada je ekstremno vruće. Imate li psa, mačku ili zeca, rashladite ih hladnim kupkama ili tuširanjem. To će im pomoći sniziti temperaturu tijela.
Na pločice im stavite mokar ručnik na kojem mogu ležati ili ih prekrijte mokrom tkaninom u blizini ventilatora, i to će ih rashladiti.
Pobrinite se da uvijek imaju dovoljno svježe vode za piće, savjetuje 24 sata.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
