Nakon "teške hrane" tijekom zimskim mjeseci, naše tijelo u proljeće počinje tražiti "čišćenje" pa najčešće pribjegavamo pojačanom konzumiranju voća. Iako je zdravo, niti u voću ne treba pretjerivati, budući da mnoge voćke sadrže šećer i ako pretjeramo, čak ćemo se i na "voćnoj dijeti" početi debljati.
Evo kako zdravu naviku konzumiranja voća održati zdravom:
1. Izbjegavajte voće bogato šećerom poput banana i grožđa, budući da te voćke nisu vaši najbolji saveznici ukoliko želite izgubiti kilograme. Radije pojedite krušku, jagode, maline, lubenicu ili papaju, koji imaju niski glikemijski indeks.
2. Izbjegavajte ogromne voćke. Banane i jabuke koje danas možemo kupiti u dućanima mnogo su veće nego prije, stoga je najbolje da kupujete voće na kilograme, a ne na komade te da birate što manje voćke.
PROČITAJTE JOŠ
3. Stanite na dva, odnosno, pokušajte se suzdržati te ograničiti unos voća na dva komada dnevno ili, ako se radi o bobičastom voću, na dvije šalice dnevno.
4. Iskušajte smoothiese, ali pripazite na količinu šećera i na voće koje stavljate u njih. Ako pijete smoothie, ograničite njegovu količinu na jedan na dan.
5. Kombinirajte s proteinima. Iako vlakna u voću reguliraju apsorpciju šećera u vašem tijelu, ta će funkcija voća biti još učinkovitija ako ih kombinirate s proteinima ili mastima. Kombinirajte voće s sjemenkama ili orašastim plodovima.
