Često se zanemaruje pravi uzrok vašeg nedostatka vitamina, koji bi mogao dodatno štetiti vašem zdravlju. Kako bi dublje istražili ovu temu, Best Life su razgovarali s liječnicima o najčešćim uzrocima nedostatka vitamina.
1. Stres
Stres može uzrokovati brojne zdravstvene probleme, a nedostatak vitamina nije iznimka, piše Best Life.
Kad se naše tijelo bori s oksidativnim stresom, treba mu više vitamina B i vitamina C.
Dodatno, istraživanje iz 2019. objavljeno u časopisu Advances in Nutrition zaključuje: “Najviše dokaza upućuje na stresom inducirano smanjenje magnezija i cinka, iako nekoliko studija (na ljudima i životinjama) pokazuje učinke stresa na koncentracije kalcija i željeza.”
2. Starenje
S godinama, naše tijelo prirodno postaje manje učinkovito u apsorpciji i sintezi esencijalnih vitamina.
Glavni razlog je smanjenje želučane kiseline, poznato kao hipoklorhidrija.
Nedostatak vitamina B12 tada može dovesti do anemije zbog nedostatka željeza.
3. Veganska i vegetarijanska prehrana
Ako slijedite vegansku ili vegetarijansku prehranu, možda ne unosite dovoljno željeza kao osobe koje jedu meso.
Iako mnoge biljne namirnice još uvijek imaju dobru količinu željeza, tijelo teže apsorbira željezo iz biljaka nego iz životinjskih proizvoda.
Također, osobe koje ne jedu nikakve proizvode životinjskog podrijetla (mliječne proizvode, meso itd.) mogu razviti nedostatak vitamina B12, jer B12 nije prisutan u biljnim namirnicama.
4. Alkoholizam
Prekomjerno konzumiranje alkohola može dovesti do nedostatka B vitamina poput tiamina (B1), folata i vitamina B12-
Ovo se događa jer alkohol remeti način na koji crijeva apsorbiraju vitamine i utječe na to kako ih jetra skladišti.
5. Pušenje
Pušenje može uzrokovati nedostatak vitamina, posebno vitamina C, koji je važan za zdravlje imunološkog sustava i obnovu tkiva. Ova veza dokazana je u istraživanju iz 1989.
6. Lijekovi
Određeni lijekovi mogu utjecati na apsorpciju hranjivih tvari u tijelu.
Na primjer, inhibitori protonske pumpe (PPI), koji se često koriste za liječenje žgaravice, mogu smanjiti količinu želučane kiseline.
To može otežati apsorpciju vitamina B12 i magnezija.
7. Hormonalne promjene
Hormonske promjene, bilo zbog stanja kao što je hipotireoza ili tijekom životnih faza poput trudnoće, mogu promijeniti potrebe tijela za vitaminima.
Trudnice, na primjer, trebaju više folata (vitamina B9), željeza i vitamina D kako bi podržale rast fetusa i spriječile komplikacije.
8. Upalna bolest crijeva (IBD)
Upalne bolesti crijeva, uključujući ulcerozni kolitis i Crohnovu bolest, također mogu dovesti do nedostatka vitamina.
Ovo se događa jer ova stanja utječu na sposobnost crijeva da apsorbiraju vitamine i hranjive tvari.
9. Operacija želučanog bypassa
Operacija želučanog bypassa, postupak mršavljenja kojim se mijenjaju želudac i tanko crijevo, utječe na sposobnost želuca i crijeva da apsorbiraju vitamine iz hrane.
Nedostatak vitamina B12, željeza, vitamina D i bakra najčešći su kod ove operacije,.
10. Kronična zdravstvena stanja
Kronična stanja poput bolesti jetre ili bubrega mogu utjecati na apsorpciju vitamina.
Na primjer, jetra je ključna za pretvaranje vitamina D u njegov aktivni oblik, a bez ove pretvorbe, vitamin D ne može podržati zdravlje kostiju ili imunološku funkciju.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!