Kako visok kolesterol nema simptome, možda se izlažete riziku, a da toga niste ni svjesni.

“Kolesterol je mast koja se nalazi u organizmu i tijelu je potreban za izgradnju zdravih stanica, ali visoke razine kolesterola mogu povećati rizik od srčanih bolesti”, kažu stručnjaci s klinika Mayo i navode faktore koji mogu povećati rizik od lošeg kolesterola.

Loša prehrana

“Konzumiranje zasićenih masti, koje se nalaze u životinjskim proizvodima, i trans masti, koje se nalaze u nekim komercijalnim pečenim kolačićima i krekerima, ali i kokicama za mikrovalnu pećnicu, mogu povećati nivo kolesterola”, kažu s klinike Mayo i dodaju:

“Hrana s visokim sadržajem kolesterola, kao što su crveno meso i punomasni mliječni proizvodi, također mogu povećati nivo kolesterola.”

Pretilost

Stručnjaci s ove prestižne klinike kažu da “ako imate indeks tjelesne mase (BMI) 30 ili više, to vas može dovesti u opasnost od povećanog nivoa kolesterola”.

Nedostatak vježbanja

“Vježbanje pomaže u povećanju nivoa HDL-a ili “dobrog” kolesterola u vašem tijelu, istovremeno povećavajući veličinu čestica koje čine vaš LDL ili “loš” kolesterol, što ga čini manje štetnim”, dodaju liječnici ove klinike.

Pušenje

“Pušenje cigareta oštećuje stjenke vaših krvnih žila, čineći ih sklonijim akumulaciji masnih naslaga. Pušenje također može sniziti nivo HDL-a ili “dobrog” kolesterola”, kaže klinika Mayo.

I godine mogu biti faktor rizika

Kemija tijela mijenja se kako starite, rizik od visokog kolesterola se povećava. Na primjer, kako starite, vaša jetra postaje manje sposobna ukloniti LDL kolesterol.

Dijabetes može dovesti do visokog kolesterola

“Visoki šećer u krvi doprinosi višim nivoima opasnog kolesterola koji se zove lipoprotein veoma niske gustine (VLDL) i nižem HDL kolesterolu. Visok nivo šećera u krvi također oštećuje stjenke arterija”, kaže klinika Mayo.

Kako spriječiti visok kolesterol?

S klinike Mayo kažu da “iste promjene u načinu života za zdravlje srca koje mogu smanjiti kolesterol mogu vam pomoći spriječiti i visok kolesterol”.

Da biste sprečili visok kolesterol, možete jesti hranu s malo soli, više voća, povrća i integralnih žitarica.

– Možete ograničiti količinu životinjskih masti  u prehrani i koristiti dobre masti, ali umjereno.

– Trebalo bi obratiti pažnju na višak kilograma i održavati zdravu tjelesnu težinu.

– Prestanak pušenja je korak napred ka boljem zdravlju, uopće.

– Ako konzumirate alkohol, činite to u umjerenim količinama.

– Vježbajte većinu dana u tjednu, najmanje 30 minuta i naučite upravljati stresom. Vježbanje svakako u tome može pomoći.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.