Sportaši konstantno traže nove i efektivne načine kako se "napuniti gorivom" nakon teškog treninga. Popularni portal Livestrong tvrdi da su poslije vježbanja najbolje tekućine, lako probavljiva vlakna, proteini i malo natrija.
Ovo su neke “čudne” hrane koje će vas “obnoviti” nakon vašeg sljedećeg intenzivnog treninga.
VEZANE VIJESTI
Crna čokolada
Nekoliko kockica crne čokolade nakon vježbanja čini čuda. S obzirom da je crna čokolada bogata antioksidansima, vrhunska je za poboljšanje cirkulacije.
Istraživanje u kojemu je miševima dan epicatechin (antioksidans baziran na čokoladi) pokazalo je da su miševi brzo stvarali nove kapilare i mitohondrije koji su im dopuštali da vježbaju dulje bez umaranja.
Pazite da crna čokolada koju uzimate ima barem 70% kakaa. Tako ćete povećati unos antioksidansa, a smanjiti konzumiranje šećera. I naravno, nemojte pretjerivati.
Pivo
Ne biste vjerovali, ali čaša hladnog piva nakon treninga super je stvar za revitaliziranje tijela. Piva je za rehidrataciju bolja čak i od vode i energetskih pića.
Sok od višnje
Još jedan napitak bolji od energetskih pića. Istraživanja su pokazala da ovaj voćni sok smanjuje bol u mišićima i slabost nakon dugih i teških treninga. Vjerojatno zbog svojih antioksidantnih i protuupalnih sposobnosti.
Sok od krastavaca
Natrij, magnezij i ocat pomažu tijelu u obnavljanju nakon treninga. Sok od krastavaca također pomaže u nadoknađivanju izgubljenih elektrolita i sadrži više kalija i magnezija od bilo kojeg sportskog napitka na tržištu.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
