Jutra većine ljudi rijetko počinju izražavanjem zahvalnosti za vlastito bivanje, ona su hektična i stresna, a ti nas osjećaji nerijetko prate cijeli dan.
“Kad se ujutro probudite, pomislite kako je vaš život dragocjen privilegij – to što dišete, razmišljate, uživate, volite”, napisao je Marko Aurelije. No, iskreno, kad ste to zadnji put učinili?
Jutra većine ljudi rijetko počinju izražavanjem zahvalnosti za vlastito bivanje, ona su hektična i stresna, a ti nas osjećaji nerijetko prate cijeli dan. Želite li to promijeniti, prigrlite nekoliko jednostavnih jutarnjih rituala koje prakticiraju stručnjaci.
pročitajte još
1. “Bez obzira na to koliko kasnim na sastanak ili dogovoreni susret, nikad ne ustajem iz kreveta bez izricanja nakane za dan koji je preda mnom. To mi pomaže razbistriti um, fokusirati energiju i probiti se kroz negativnosti”, kaže Kelsey J. Patel, američka duhovna učiteljica i reiki majstorica.
2. “Kad se probudite, protegnite se. Spustite stopala na pod ispod kreveta, ispružite ruke prema nebu i pozdravite jutro osjećajući svoje tijelo. Ispružite ruke iznad glave i duboko udahnite. Zatim se uz dugi izdah istegnite i sagnite prema nožnim prstima. Još jednom duboko udahnite pa izdahnite dok se uspravljate, ruku položenih na kukove. Ovaj jednostavan pokret osvještava bivanje u tijelu i prisutnost u trenutku. Taj osjećaj ponesite sa sobom još nekoliko trenutaka, primjerice dok kuhate kavu”, tvrdi Machel Shull, američka spisateljica.
3. “Pomirišite nekoliko kapi eteričnog ulja naranče ili metvice koje će očistiti i otvoriti um. Tako ćete, također, odagnati eventualnu lošu energiju zaostalu nakon nekvalitetnog sna”, tvrdi Cary Caster, botaničarka i aromaterapeutkinja, piše Sensa.
