Je li ustajanje i lijeganje uvijek u isto vrijeme rješenje za problem neispavanosti?

Idete spavati tek kad završite sve obveze, poslije ponoći, a ustajete u cik zore kako biste stigli na posao. Nedostatak sna vrlo brzo bi mogao početi utjecati na vas.

Profesor Colin Espe sa Sveučilišta Oxford kaže:

“Najbolja strategija je da pronađete obrazac koji vam najbolje odgovara. Znam iz iskustva da je svaki dan drugačiji i da količina sna koja je potrebna za optimalno funkcioniranje varira od osobe do osobe.”

On savjetuje da, bez obzira na to u koje vrijeme ustajete, ne “štedite” na snu.

“Slab san ili nedovoljno sna pogađaju nas svakodnevno. Utječu na sve, od našeg raspoloženja do ponašanja prema drugim ljudima i produktivnosti na poslu”, kaže profesor Espe.

Što se tiče odlaska na počinak, profesor Espe je mnogo opušteniji, piše Independent.

“Važno je da ne zapnete na ideji da jedno vrijeme odlaska na spavanje odgovara svima. Različiti pojedinci imaju različite kronotipove. Većina nas je negdje na pola puta između noćne ptice i ranoranioca, ali postoje i ljudi koji su ekstremni primjeri i jednog i drugog”, objašnjava.

Svatko bi trebao što njemu odgovara i stvoriti naviku koja ga neće sputavati u zdravom snu, zaključuje profesor.