Ovih pet savjeta pomoći će vam da lakše započnete dan.
Trčite
Ne zahtjeva se preveliki napor, niti višesatno vježbanje. Dovoljno je da počnete trčati u okruženju, ili vježbati na opremi koju imate kod kuće. Ova navika u jutarnjim satima pomaže da ubrate metabolizam.
Intenzivirajte trening
Neke studije su pokazale da je dovoljno vježbati samo dvije i po minute, ali sa visokim intenzitetom i sagorijeti više od 200 kalorija.
Vježbe za mišiće
Najbolji način da se potrošte kalorije tokom cijelog dana je da se ubrza metabolizam u ranim jutarnjim satima radeći neke vježbe za mišiće. To možete ostvariti sa malim težinama, podižući ih dok gledate jutarnji program, te uključiti nekoliko sklekova, čučnjeva… i spremni se za uspješan dan.
Doručkujte
Ne odlažite doručak! Doručak je najvažniji obrok za vaš metabolizam, i to je razlog zašto nikada ne treba ga preskočiti. Prva stvar koju treba učiniti ujutro je da jedete, a zatim vaše tijelo će biti spremno da sagorijeva kalorije.
Ne zaboravite grickalice
Ako ne vjerujete da možete jesti i izgubiti težinu – niste upravu. Trebalo bi samo obratiti pažnju na ono šta jede. Grickalice trebaju biti bogate antioksidansima i proteinima, da bi metabolizam funkcionisao, piše Lijek iz prirode.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows | i društvenih mrežaTwitter|Facebook | Instagram
