I hrana može utjecati na dobro raspoloženje, ne samo trenutno, već dugoročno, tvrdi znanost.

Poznati neuropsihijatar, dr. Daniel Amen, koji rado govori o načinima kako možemo utjecati na zdravlje mozga, iznimno popularan na Tik Toku te autor najprodavanijih knjiga o zdravlju mozga, u ovom tekstu nudi i savjete kako to učiniti hranom, koja može pomoći da se bolje osjećamo, ali isto tako i pokvariti raspoloženje.

Ističe i kako postoje 5 primarnih tipova mozga, pa navodi balansirani, spontani, uporni, osjetljivi i oprezni. Dodaje kako svaki tip zahtjeva određenu prehranu. Potrebno je dakle odrediti pravi plan prehrane i jesti namirnice koje vas čine sretnim.

Birajte namirnice koje će utjecati na osjećaj sreće trenutno, ali i dugoročno

“Sretna hrana” je ona od koje ćete se istog trena osjećati bolje, ali će utjecati i dugoročno na vaše raspoloženje, energiju i fizičko zdravlje. Namirnice poput pizze, sladoleda ili grickalica, mogu trenutno poboljšati raspoloženje, ali nakon kratkog vremena će ono nestati. To nisu kvalitetne namirnice, one samo imaju dobar okus, a mogu stvoriti i ovisnost.

Zašto nikako ne uspijevate izgubiti kilograme, a na dijeti ste? Nutricionistica otkrila u čemu je caka

Današnja prehrana je puna namirnica koje sadrže dodane komponente i umjetne kemikalije koje nikako nisu dobre za mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje. Velik broj istraživanja pokazuje kako one povećavaju rizik od demencije, depresije, anksioznosti, ADHD-a kao i dijabetesa, hipertenzije i bolesti srca.

Hrana za sreću

Hrana koja će vas učiniti sretnima trenutno ali i dugoročno uključuje ove namirnice:

– Organski uzgojeno voće i povrće, a posebno bobičasto voće i zeleno lisnato povrće

– Uzgojeno meso i riba
– Orašasti plodovi i sjemenke
– Zdrava ulja
– Jaja

– Tamna čokolada
– Proteinski prah
– Neprocesuirana hrana
– Organska hrana

– Hrana s niskim glikemijskim indeksom
– Namirnice koje sadrže puno vlakana

Hrana koja budi osjećaj tuge

Liječnik iz naziva oružjem masivnog uništenja jer upravo to čine zdravlju, a radi se o namirnicama koje će vam u jednom trenutku poboljšati raspoloženje ali dugoročno utjecati na osjećaj tuge, anksioznosti, umora i stresa, piše Ordinacija.

– Procesuirana hrana

– Tretirana pesticidima
– Visok glikemijski udio
– Nizak udio vlakana
– Umjetno bojana i zaslađena

– Kojoj su dodani antibiotici
– Namirnice kojima su dodani hormoni
– Čuvana u plastičnim posudama
– Jestive tvari nalik hrani