Bez obzira je li riječ o gotovima u vrećici, onima iz mikrovalne pećnice ili onima koje ste sami napravili, kokice su odličan dodatak filmovima. Ukusne su i gotovo su poput čipsa - ne možete pojesti samo jednu kokicu. No, previše kokica može izazvati i neke nuspojave.
Zašto su kokice dobre?
1. Vlakna i proteini
Nutricionistica Amy Shapiro navodi da kokice imaju i svoje prednosti pa tako pomažu u kontroli tjelesne težine jer sadrže vlakna i proteine. Kad jedete kokice, lako vas zasite, a da pri tome ne unesete previše kokica.
VEZANA VIJEST
Shapiro također navodi da su najbolje kokice one koje napravite na vrućem zraku na svom štednjaku. Nutricionistica Amy Goodson dodaje da ako pojedete tri šalice tako spremljenih kokica unijet ćete 3,6 grama vlakana za manje od 100 kalorija.
2. Antioksidansi
Goodson navodi da su kokice bogate antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu uzrokovati oštećenje stanica.
Nuspojave koje izazivaju kokice
1. Plinovi
“Kokice mogu uzrokovati plinove i nadutost kod nekih ljudi koji ne probave cjelovito zrno ili ako pojedu previše kokica”, pojašnjava Shapiro.
VEZANA VIJEST
Savjetuje da u tom slučaju pripazite na svoju porciju da te popijete vode. “Kokice su odličan izvor proteina, no bez vode, dijeta bogata vlaknima može dovesti do nelagode i zatvora”, kaže Shapiro.
2. Povećani unos kalorija
“Kokice od cjelovitog zrna koje se rade na vrućem zraku sadrže mnogo hranjivih tvari, ali kada dodajte velike količine maslaca i soli, dodaju se i kalorije”, kaže Goodson.
Prethodno zapakirane kokice sadrže trans masti i zasićene masti, piše Eat this, a to su dvije vrste masti čiji unos želite ograničiti. Ako želite da kokice budu niskokalorične, dodajte začine i biljke te malsilnovo ili ulje avokada umjesto maslaca.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!