Većini ljudi bilo bi dobro da piju više vode. Ali, postoji previše i kod dobrih navika. Pitate se kako je moguće piti previše vode. Liječnici i stručnjaci nas stalno podsjećaju da treba piti vodu jer je ključna za pravilno funkcioniranje svih tjelesnih sustava. I jest, ako je ne pijete previše.

Većina ljudi vodi brigu o znakovima dehidracije, ali ‘prehidracija’ je također opasna. Previše vode može dovesti do trovanja, poznatog pod nazivom hiponatremija, koje dovodi do toga da stanice “lebde” jer je razina natrija u krvotoku preniska. U najozbiljnijim slučajevima, ‘trovanje vodom’ može dovesti do zdravstvenih problema kakvi su različiti napadi, padanje u komu…

Kako ćete znati da pijete previše vode? Ovo je devet znakova koji jasno govore da je tako.

Nikad ne izlazite iz kuće bez boce vode

Ako stalno nosite sa sobom bocu vode i nadopunjujete je čim primijetite da se prazni, moglo bi biti da pijete previše vode. Konstantno pijenje vode može dovesti do snižavanja razine natrija u krvi, što može dovesti do oticanja stanica u tijelu.

Prema riječima Tamare Hew-Butler sa Sveučilišta Rochester, ovo bi moglo biti posebno opasno ako počne naticati mozak.

“Mozak se može povećati za samo 8 ili 10 posto prije nego što počne gurati lubanju”, kaže ona.

Pijete i kad niste žedni

Najbolji znak koji će vam reći trebate li piti vodu je osjećaj žeđi.

“Naša tijela su programirana da se bore protiv dehidracije jer smo uvijek živjeli u strahu od nestašice, zbog toga imamo ugrađene mehanizme koji nas štite od toga”, objašnjava i dodaje da je osjećaj žeđi jedan od tih mehanizama koji imaju sve životinje.

Svako tijelo je individualno i svako samo zna najbolje kad mu je potrebna voda. Što vam je više potrebna voda, više osjećate žeđ.

Urin vam je proziran

Ako pijete zdravu količinu vode, urin bi vam trebao biti boje slame do umjereno žut.

Iako većina ljudi vjeruje da je proziran urin znak dobre hidratiziranosti, urin bez boje bi mogao biti znak da pijete previše vode.

Za većinu ljudi osam do deset čaša dnevno je normalna količina vode. Ipak, to ovisi o individualnim faktorima poput visine, težine i tjelesne aktivnosti.

Često mokrite

Ako stalno trčite u zahod, možda pijete previše vode.

Prema istraživanju koje je provela klinika u Clevelandu, većina ljudi mokri između šest i osam puta dnevno. Ako ste među onim dijelom populacije koji mokri više od deset puta dnevno – možda pijete više vode nego što vam je potrebno.

Drugi uzroci čestog mokrenja su preaktivan mjehur i kofein.

Kako biste spriječili noćno mokrenje, zadnju čašu vode popijte nekoliko sati prije odlaska u krevet. Na taj način vaši će bubrezi imati vremena filtrirati vodu prije odlaska na spavanje.

Osjećate mučninu i povraćate

Simptimi pretjerane hidracije izgledaju slično kao i oni dehidracije.

Kad pijete previše vode, vaši bubrezi ne uspijevaju se riješiti viška tekućine i voda se počinje zadržavati u tijelu. Zbog toga možete osjećati brojne neugodne simptome koji često uključuju mučninu, povraćanje i proljev.

Imate pulsirajuće glavobolje

Glavobolja je znak i dehidracije i pretjerane hidracije – slično kao mučnina, povraćanje i proljev.

Kad pijete previše vode, smanjuje se koncentracija soli u krvi što uzrokuje oticanje stanica. U prijevodu, kada je koncentracija soli niska, stanice rastu. Kada pijete previše vode, vaš mozak raste i počinje pritiskati lubanju. Taj dodatni pritisak može izazvati pulsirajuće glavobolje, ali mnoge druge ozbiljne zravstvene probleme.

Otiču vam ruke, usne i stopala

U mnogo slučajeva hiponatremije, ljudi primijete da im otiču ili mijenjaju boju ruke, usne i stopala. Kada stanice zbog previše vode rastu, to se primijeti na koži, i naše tijelo otiče.

Ako pijete previše vode, mogli biste naglo dobiti na težini.

Ako pijete više od deset čaša vode dnevno i primijetite diskoloracije na rukama, usnama, stopalima, razmislite o smanjenju količine vode koju pijete.

Slabost u mišićima i grčevi

Zdavo tijelo je rezultat ravnoteže. Kada pijete previše vode, razina elektrolita opada i te ravnoteža je narušena.

Niska razina elektrolita uzrok je mnogih neugodnih simptoma, uključujući grčeve i spazme.

Probleme s mišićima možete riješiti tako da čašu vode dnevno zamijenite kokosovom vodom koja je puna elektrolita i sto posto prirodna, piše The Healthy.

Umorni ste i vrti vam se

Bubrezi su odgovorni za filtraciju vode u tijelu i brinu se da različite tekućine u vašem krvotoku ostanu u ravnoteži.

Kada pijete previše vode, oni moraju još napornije raditi, a to stvara stresnu reakciju. Ako stalno pijete vodu i vidite da vam je naporno ustajati iz kreveta, možda svojim bubrezima uzrokujete nepotreban stres.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.