Ortopedi upozoravaju na važnost odabira kvalitetne obuće i donose brzi test kako i kod kuće možete odrediti koji vam oblik i vrsta obuće najviše odgovara.
Test stopala napravite na sljedeći način. U posudu natočite vodu, a pored nje stavite smeđi ili tamnoplavi papir. Namočite stopalo, malo ga ocijedite i stanite uspravno na papir, kao da ćete zakoračiti naprijed. Ponovite postupak i jednom i drugom nogom, a potom promotrite otiske u paru i na taj način procijenite idealan tip obuće. Tri su moguća rješenja.
PROČITAJTE JOŠ
Kruto stopalo
Svod kod ovakvoga stopala toliko je visok da nema otiska u području luka, odnosno, ima ga vrlo malo. Noke se premalo kreću prema unutra, tako da zapravo hodate na vanjskim rubovima stopala. Stabilni ste, ali su vam stopala ukočena uslijed slaboga ublažavanja udaraca. Stopalo se ne širi niti kad stojite.
Dio gležnja je zaključan i ne rotira se dovoljno kako bi primio stresni podražaj, pa stopala prilikom trčanja i kod udarca pete o podlogu slabije amortiziraju udarac. Tenisica mora biti omekšana u središnjem dijelu i pod petom, a mora biti dovoljno kalupom prilagođena ristu, kako bi stopalo u njoj udobno ležalo. Osim toga, treba obratiti pozornost i na način vezanja vezica, kako ne bi došlo do pritika na strukture prednjega i gornjeg dijela stopala.
Što se tenisica za trčanje tiče, tu tražite tenisice s dodatnom gumom ugrađenom u potplat, koja bi trebala omogućiti lagani odskok pri trčanju.
Fleksibilno stopalo
Noga je ravna i ima nizak luk, prilikom čega ostavlja puni otisak s najviše lučne površine na papiru. Prilikom hodanja noge se previše okreću prema unutra, a stopala su nestabilna, ali ublažavaju udarce noge o tlo. Pritisak se tijekom stajanja spušta na gotovo cijelo stopalo. Spušteno stopalo ima povećanu gibljivost u donjem nožnom zglobu, kao i u zglobovima središnjega dijela stopala. Deformacije postaju strukturne i ne mogu se korigirati kako ljudi stare. Kod sportaša ovakva stopala znače obuću ojačanu na unutarnjoj strani.
Treba vam učvršćena i stabilna peta, a ojačanje s unutarnje strane ne dopušta pomicanje stopala pri osloncu i kretanju, što smanjuje naprezanje i umor, kao i moguće ozljede. Ortopedi savjetuju kako je podrška u obliku uloška za unutarnji svod stopala dobro rješenje, ali ne smije biti previsoka niti izražena.
Potrebne su vam tenisice koje sa svake strane linije svoda imaju kontrastne boje, što ukazuje na prisutnost gustoga materijala koji pruža pojačanja, kako bi se lukovi stopala čuvali od urušavanja. Ovakve tenisice mogu djelovati glomazno.
Neutralno stopalo
U otisku stopala jasno je vidljivo da rub vanjskoga stopala nije širi od 2,5 centimetra, ali je izražen. Vi gazite gotovo savršeno, a noge su dobro izbalansirane. Prilikom stajanja stopala se otprilike polovicom oslanjaju na cipelu, stoga obrtite pozornost da cipele dobro apsorbiraju udar o tlo i daju stabilnost.
Odaberite tenisice koje optimalno odgovaraju vrsti sporta kojim se namjeravate baviti. Obuća treba imati dobar i siguran oslonac peti, omekšanje pod petom i fleksibilni preijelaz središnjega dijela tenisice prema prstima. Za trčanje izaberite tenisice koje smanjuju klizanje peta i naprezanje rista, pišu 24 sata.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook.
