Čokolada je puno puno više od slastice. Znaju to aktivni ljudi. Nije, naime, samo šećer taj za kojim žude.
Sportaši i vrlo aktivni ljudi za čokoladom često žude zbog izgubljenog magnezija, tvrde na portalu Furthermore, prenosi Index.
Nedostatak magnezija može utjecati na opće zdravlje i performanse u teretani. Budući da se taj mineral gubi znojenjem, sportaši i fizički vrlo aktivne osobe trebaju ga jesti više od prosječne osobe.
VEZANE VIJESTI
Tijelo treba magnezij za dobru funkciju živaca i mišića, važan je i za odražavanje energije te za zdrave kosti i zdrav krvni tlak, a jako dobro pomaže i pri oporavku od naporne vježbe.
Najbolji znak da vam nedostaje magnezij su grčevi mišića, slabost, nepravilan rad srca, a sukladno ovoj tezi i žudnja za čokoladom koja također može značiti upravo nedostatak magnezija.
Muškarci u prosjeku trebaju oko 400 miligrama magnezija dnevno, a žene otprilike 300 miligrama dnevno, a iako znamo da tamna čokolada doista nije jedini dobar izbor magnezija, prednost čokolade nakon treninga je ta što je možete nositi sa sobom i pojesti odmah nakon treninga.
Naravno, pritom se misli samo na čokoladu s visokim udjelom kakaa, jer mliječne i sve druge vrste čokolada gotovo da i nemaju dobrih hranjivih vrijednosti.
Osim čokolade, odličan izvor magnezija su zeleno lisnato povrće kao što je špinat, orašasti plodovi poput badema, sojino mlijeko, avokado …
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
