Upala može biti i dobra i loša. S jedne strane, pomaže tijelu da se obrani od infekcije i ozljeda. S druge strane, kronična upala može dovesti do debljanja i bolesti. Stres, hrana koja potiče upalu i niska razina aktivnosti mogu ovaj rizik učiniti još većim. Međutim, istraživanja pokazuju da određena hrana može pomoći u borbi protiv upala.
Bobičasto voće
Ovo voće je puno vlakana, vitamina i minerala. Iako postoje različite vrste voća, ove se najčešće spominju: jagode, borovnice, maline, kupine. Bobičasto voće sadrži antioksidanse koji se nazivaju antocijanini.
Ti spojevi imaju protuupalne učinke koji mogu umanjiti rizik od različitih bolesti, piše EcoWatch.
Brokula
Istraživanja su pokazala da je ovo povrće povezano sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i od razvoja karcinoma. To može biti povezano s protuupalnim učincima antioksidanasa koje sadrže.
Brokula je jedan od najboljih izvora sulforafana, antioksidansa s moćnim protuupalnim učinkom.
Avokado
Avokado je možda jedna od rijetkih namirnica koja zaslužuje naslov superhrana. Prepuna je kalija, magnezija, vlakana i zdravih nezasićenih masnoća. Sadrži i karotenoide i tokoferole, koji su povezani sa smanjenim rizikom od raka. Uz to, jedan spoj u avokadu može smanjiti upalu u mladim stanicama kože. piše RTL.hr.
Grožđe
Grožđe sadrži antocijane koji smanjuju upalu. Uz to, oni mogu umanjiti rizik od nekoliko bolesti, uključujući bolesti srca, dijabetes, pretilost i Alzheimerovu bolest.
Grožđe je također jedan od najboljih izvora resveratrola, još jednog spoja koji ima brojne dobrobiti za naše tijelo.
Ekstra djevičansko maslinovo
Ekstra djevičansko maslinovo ulje jedna je od najzdravijih masnoća koju možete jesti. Bogata je mononezasićenim masnoćama i osnovni sastojak u mediteranskoj prehrani, što pruža brojne zdravstvene koristi.
Učinak oleokanthala, antioksidansa koji se nalazi u maslinovom ulju, uspoređivan je s protuupalnim lijekovima poput ibuprofena. Imajte na umu da ekstra djevičansko maslinovo ulje nudi veće protuupalne koristi od onih koje pružaju rafinirana maslinova ulja.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows | i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
