Dr. Anthony Fauci, glavni američki epidemiolog, naveo je tri stvari koje mogu pomoći u optimalnom radu imunološkog sustava što je posebno važno u vrijeme epidemije koronavirusa.
Za neke ljude dobro je da uzimaju i vitamin D.
“Ponekad se kod ljudi koji nisu izloženi suncu javlja manjak vitamina D”, kazao je Fauci i dodao da je tako i u njegovom slučaju te da je stoga počeo uzimati dodatke prehrani koji sadrže ovaj vitamin.
VEZANE VIJESTI
Osim što smanjuje upalu u tijelu, vitamin D također pomaže tijelu da apsorbira kalcij, održavajući kosti zdravim i snažnim, pa je dobar za ljude svih dobnih skupina. No to ne znači da trebamo svi pohrliti po multivitamine, osobito jer pojedini zdravstveni stručnjaci navode da su to beskorisne tablete. I sam Fauci navodi da brojni multivitamini i biljke zapravo ne jačaju imunitet nego da zapravo imaju placebo efekt.
Vitamin C, poput vitamina D, još je jedan moćan nutrijent. Pomaže našem tijelu da apsorbira željezo.
I klinika Mayo i Harvard Health navode da je dnevno dovoljno oko 100 mg vitamina C, a to možete dobiti nakon dvije šalice kuhanog kelja ili nekoliko šaka sirove zelene paprike, piše Business Insider.
“Ako želite da vaš imunološki sustav optimalno radi, napravite ove stvari”, navodi Fauci.
Kvalitetan san
Za većinu nas to je oko sedam do osam sati tijekom noći.
Dobra prehrana
To uključuje voće i povrće bogato vitaminima.. U prehranu možete dodati i ribu, maslinovo ulje te žitarice.
Izbjegavajte stres
Neki od najjednostavnijih načina za rješavanje stresa su vježbanje, meditacija, duboko disanje, opuštajuća kupka, masaža, slušanje glazbe i druženje s dragim osobama.
“To je puno zdraviji način života nego da uzimate razne suplemente”, navodi Fauci.
No, Fauci napominje da je u vrijeme pandemije koronavirusa posebno važno obratiti pažnju na dobru higijenu, nošenje maske i fizičku distancu.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
