Znamo li koliko šećera tako unesemo u tijelo ako, primjerice, dnevno popijemo tri zašećerene kave?
Računajući da jedna vrećica šećera koju nam poslužuju u kafićima ima 5 grama, a u čajnu žlicu stane 4 grama, to bi značilo da kroz dan samo tako unesemo od 12 do 15 grama šećera, odnosno 24 do 30 grama ako volimo slađu kavu ili čaj pa u njih stavimo dvije vrećice il žličice šećera, piše Živim.hr.
A gdje je sve drugo? Čokoladica ili keksi koje smo pojeli između ručka i večere, zaslađene pahuljice koje smo pojeli za doručaak, kompot ili sladoled kojim ste se počastili… Unos šećera vrtoglavo raste kroz dan.
Kako biste i sami osvijestili koliko se šećera krije u namirnicama pred kojima tu i tamo pokleknemo, donosimo vam probrani popis i vrijednosti koje su nas iskreno zabrinule…
pročitajte još
Čokoladice:
Snickers (52,7 grama) – 6,75 žličica šećera
Milky Way (58 grama) – 8,75 žličica šećera
Twix (50,7 grama) – 6 žličica šećera
M&M’s (47,9 grama) – 7,5 žličica šećera
Gazirana pića:
Coca-Cola (limenka) – 8,25 žličica šećera
Pepsi Cola (limenka) – 8,75 žličica šećera
Red Bull (limenka) – 6,9 žličica šećera
Sprite (limenka) – 8,25 žličica šećera
Dakle, ako popijemo pola litre Cole, unesemo oko 53 grama šećera, što je otprilike jednako kao da smo pojeli 13 čajnih žličica šećera ili jednu mliječnu čokoladu od 100 grama.
Voće (na 100 grama – voće sadrži voćne šećere, odnosno fruktozu)
Mango – 3,2 žličice šećera,
Banane – 3 žličice šećera
Jabuke – 2,6 žličica šećera
Ananas – 2,5 žličice šećera
Grožđe – 4 žličice šećera
Limun – 0,6 žličice šećera
Kivi – 2,3 žličice šećera
Marelice – 2,3 žličice šećera
Jagode – 1,3 žličice šećera
Maline – 1 žličica šećera
Borovnice – 1,7 žličice šećera
Brusnice – 1 žličica šećera
Rajčice – 0,7 žličica šećera
Deserti (kupovni)
Pita s kremom, karamelom i šlagom (1 srednja kriška) – 4,25 žličice šećera
Kolač od mrkve (1 srednja kriška) – 3 žličice šećera
Krema ili puding od vanilije (1 srednja zdjelica) – 3,25 žličice šećer
Čokoladni mousse (1 srednja zdjelica) – 3 žličice šećera
Krafna – 3,5 žličice šećera
Voćna pita (1 srednja kriška) – 3,5 žličice šećera
Voćni kolač (1 srednja kriška) – 5 žličice šećera
Muffin s čokoladom – 4,75 žličice šećera
Sladoled (1 kuglica) – 3 žličice šećera
Puding od riže (1 srednja zdjelica) – 3,75 žličice šećera
Biskvit (1 srednja kriška) – 5,5 žličice šećera
Rolada s punjenjem (1 rola) – 2,5 žličice šećera
Zašto se treba čuvati šećera?
1. Zbog debljine
2. Zbog bolesti srca
3. Zbog dijabetesa tipa 2
Dnevno bismo smjeli unijeti do 90 g šećera. To je otprilike 13 čajnih žličica. Toliko ćete šećera naći u dvije limenke gaziranog pića ili u 8 čokoladnih keksića.Treba napomenuti da bi polovicu tog šećera trebalo unijeti prirodnim putem. Naime, šećer se nalazi i u prirodnim proizvodima (laktoza u mlijeku i fruktoza u voću) i upravo su ti oblici najmanje štetni za zdravlje.
Želite li isprobati koliko šećeri utječu na vaše tijelo probajte prihvatiti izazov – barem mjesec dana bez šećera. Za početak probajte ne zaslađivati kavu ili čaj i izbjegavajte kupovne sokove i slastice. Vrlo brzo vidjet ćete da su vam se smanjili obujam struka i bedara, da vam koža izgleda bolje, a i da su tragovi celulita puno manji. Pojačate li ovu zdravu odluku s još nekom fizičkom aktivnošću – bit ćete presretni što ste odlučili pristati na ovaj izazov…
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
