Svakodnevna izložensot stresu može jako negativno utjecati na vaše zdravlje. Pogledajte koji su simptomi stresa i kako ih se riješiti.
VEZANA VIJEST
Portal 24sata donosi neke od načina kako prepoznati simptome uzrokovane stresom i kako ih izbjeći:
1. česte glavobolje i stiskanje vilice ili bol
2. škripanje i škrgutanje zubima
3. mucanje i zastajkivanje u govoru
4. drhtanje tijela, drhtanje usana, ruku
5. bol u vratu, leđima i grčenje mišića
6. lagana ošamućenost, slabost, vrtoglavica
7. zujanje u ušima ili drugi nepostojeći zvukovi
8. često crvenjenje i prekomjerno znojenje
9. hladne ruke ili znojni dlanovi
10. suha usta i problemi s gutanjem
11. česte prehlade, herpes i infekcije
12. česti osipi i neobjašnjivi svrbež
13. jači i češći napadaji alergije
14. žgaravica, bolovi u trbuhu, mučnina
15. pretjerano podrigivanje, nadutost i vjetrovi
16. problemi s probavom, česti zatvori ili dijareje
17. otežano disanje, uzdisanje, gubitak daha
18. iznenadni napadaji panike
19. bol u prsima, lupanje srca
20. često mokrenje i neobjašnjiva žeđ
Postoji pet metoda kojima se možete boriti protiv stresa, ustvrdio je psiholog dr. Frank Lawlis u specijalnoj emisiji o stresu dr. Phila. Najprije morate prekinuti stresne misli. Dr. Phil predlaže tehnike disanja kojima ćete umiriti oluju. Drugi korak je odbacivanje stresa koji ste si sami natovarili. Prođite kroz dnevni raspored ili stresnu situaciju i zapitajte se koliko je to uopće važno. Postoje stvari koje lako možemo odbaciti – savjetuje dr. Lawlis. Treća je tehnika rad na pozitivnom razmišljanju i podizanju energije. Jedan od načina za to je redovito vježbanje, ali i barem pola sata opuštanja. Uzmite si vremena da vježbate novo “ja”, tj. novi način razmišljanja te da proslavite kad se uspijete izboriti protiv stresa. Imajte na umu da svatko različito reagira na stres i da kod svakog sve metode neće djelovati isto. Netko se, npr., opušta trčeći, a nekom ono izaziva još više stresa. Potaknite parasimpatički živčani sustav dubokim disanjem. Pokušajte disati iz dijafragme i upotrebljavajte obje nosnice. Zamislite da udišete “dobar” ili “čist” zrak, a izbacujete u izdahu sve otrove i loše misli iz tijela. Vizualizirajte izbacivanje lošeg daha. Cilj progresivne relaksacije koju je razvio dr. Edmund Jacobson je naučiti postupno opustiti tijelo. Krenite od dlanova, ruku, ramena, zatiljka, vrata, lica, leđa, trbuha, nogu, stopala i stražnjice. Napinjite i opuštajte mišiće točno tim redoslijedom. Tako ćete “prisiliti” organizam da se smiri.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
