Meditacija ne podrazumijeva baš uvijek sjedenje i mirovanje. Postoje brojni načini meditacije, koji omogućavaju kretanje. Na taj se način istodobno vježbaju i tijelo i um. Donosimo pet vrsta aktivnih meditacija.
1. Qigong
Drevna kineska metoda ujedno je i mentalna, fizička i duhovna vježba, koja odgovara svima, bez obzira na dob. Pokreti su u qigongu spori i ritmični, a usredotočeni su na smirenje uma i staloženo disanje. Qigong vas oslobađa boli, smanjuje tjeskobu i poboljšava stabilnost, a obzirom na to da se istovremeno radi i o umnoj vježbi, vaša će kvaliteta života biti osjetno poboljšana.
VEZANE VIJESTI
2. Joga
Vježbanje joge ima višestruku korist i za um i za tijelo. Osim što će vas pošteno oznojiti i popraviti fleksibilnost mišića, joga je i umno iskustvo, koje omogućava meditaciju. Tijekom izvođenja kompleksnih pokreta, um mora biti usredotočen i jasan. Vježbajući jogu, vježbat ćete razinu vlastite koncentracije, ali i opustiti um.
3. Hodajuća meditacija
Smirujuća šetnja način je meditacije koji svatko sebi može priuštiti. Šetnjom se možete osloboditi stresa, udahnuti svježega zraka, ukoliko šetate u prirodi, ali i održati razinu fizičke spremnosti.
4. Tai Chi
Iako je tai chi borilačka vještina, mnogi ga smatraju podvrstom qigonga. Sastoji se od nježnih, ritmičkih pokrea, kojima postižete duhovnu ravnotežu i jasan um. Iako se u početku čine spori, pokreti ubrzavanjem postaju borilački. Izvođenje tai chija zapravo je umirujući ritual, kojim uvelike rasterećujete um i oslobađate se stresa.
5. Boravak u prirodi
Vrijeme provedeno vani, u prirodi, učinit će čuda za vaše psihičko zdravlje. Planinarenje, primjerice, blagotvorno djeluje na raspoloženje, umiruje i opušta um, a čisti zrak pogoduje i općem zdravlju.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook.
