Deset jutarnjih navika zbog kojih će vam dan bolje početi

Pixabay

Ukoliko vam jutarnje ustajanje iz kreveta predstavlja strahovit teret, postoji način kako ga riješiti. Donosimo 10 savjeta kako da vam početak dana prođe što bezbolnije.

1. Nađite razlog da se ranije dignete

Prije odlaska na počinak, još jednom provjerite koje sve zadatke trebate obaviti sutradan. Nastojte najteže zadatke obaviti do podne. Uskoro ćete primijetiti pozitivne promjene u načinu na koji upravljate vlastitim vremenom.

2. Zaboravite na odgodu alarma

Ako vam je alarm počeo zvoniti, ustanite odmah, bez pogovora. Istina, uvijek je onih desetak minuta koje pokušavate ukrasti sami od sebe zvuče vrlo primamljivo i mislite kako ćete se, ukoliko odspavate još samo deset minuta, probuditi čili i spremni za dnevne zadatke, to se neće dogoditi. Probudit ćete se još mrzovoljniji nego prvi put, pa je onda bolje ustati odmah, čim alarm zazvoni, a tih desetak minuta, koje biste proveli u polusnu, iskoristite za pripremu doručka ili kave.

3. Četverosatni san nije dovoljan

Osam sati sna ono je što se uporno preporučuje kao dnevna doza. Stoga nemojte misliti da ćete spavajući četiri sata dnevno biti jednako produktivni. Možda se ispostavi kao kratkotrajno rješenje, ali kad – tad ćete pasti u krevet od umora i odustati od ‘inovativne’ ideje.

4. Ukoliko ste se probudili prije alarma, odmah ustanite iz kreveta

Jednako je kao i s odgodom alarma. Ako ste se probudili ranije, ustanite i iskoristite dodatno vrijeme na koristan način.

5. Nastojte se buditi u isto vrijeme i radnim danom i vikendom

Iako vam se na prvu možda i ne čini idealnim rješenjem, jer na slobodne dane želite spavati dulje, vjerujte, naviknut ćete se, a onda će biti lako. Nećete ni primijetiti promjenu, ali ćete dnevno dobiti nekoliko dodatnih sati za hobije koji vas zanimaju.

6. Skačite

Pokušajte skakati čim se probudite. Nekoliko skokova osigurat će vašem tijelu energiju, ali i očistiti ga od toksina koji su se nakupili tijekom noći.

7. Rastegnite se

Ovu radnju možete obaviti već u krevetu. Ipak, nemojte činiti nagle pokrete, nego se istegnite polako i oprezno. Nastojte u svoju jutrnju rutinu uvrstiti i vježbanje od 5-10 minuta i osigurat ćete si pozitivan stav i energiju odmah na početku dana.

8. Otvorite prozor

Ponekad se i dalje osjećate pospano, iako ste ustali iz kreveta i skočili nekoliko puta. Pomoći može otvaranje prozora ili izlazak na balkon, ukoliko je to moguće i udisanje svježega zraka, koji će vam odmah razbistriti um.

9. Popijte čašu vode

Osim čiste vode, možete dodati malo limuna i žličicu meda. Ovaj bi vas napitak trebao napuniti energijom, nakon čega ste spremni na sve što vam dan donosi.

10. Dobro doručkujte

Izbjegavajte hranu i piće bogato mastima i šećerima, jer mogu teško pasti na želudac, nakon čega ćete osjećati tegobe ostatak dana. Doručak bi istovremeno trebao biti i ukusan i zdrav, kako bi dan počeo na pravi način.