Neprospavana noć ponekad je ravna noćnoj mori. Zbog stresa, anksioznosti ili nekih drugih razloga, sve više ljudi im problema s isprekidanim snom i nesanicom.
Iako je loš san jedan od razloga za posjet liječniku, ponekad se može objasniti i ne tako strašnim uzrocima, piše Times of India. Ovo je devet najčešćih:
Pogrešna temperatura
Soba u kojoj spavate možda je pretopla, možda prehladna, u svakom slučaju trebat će vam puno vremena da zaspite. Tijelo se treba ohladiti da biste zaspali, ali to ne znači da morate spavati u zamrzivaču.
Iziritirana koža
Ako vas koža svrbi i iziritirana je, poremetit će vam san. Ako imate ekcem, svrab će se pojačavati kako se noć bliži, a moguće je da će izazvati i odgovor imunološkog sustava koji će vam smanjiti kvalitetu sna.
Nemirne noge
Sindrom nemirnih nogu je vrlo uobičajen problem. Prema nekim istraživanjima, svaki deseti Amerikanac pati od njega. Ako ste i vi jedan od onih kojima se noge trzaju i onemogućuju vam dobar noćni san, posjetite liječnika i potražite pomoć.
Tvrd madrac
Često čujemo kako je tvrd madrac dobar za san, ali ako je pretvrd uništit će vam san. Stvorit će pritisak na kukove, ramena i kralježnicu.
Pretjerano mokrenje
U medicinskim krugovima poznato kao “Nocturnia”, noćno mokrenje može predstavljati prepreku kvalitetnom snu, osobito ako morate nekoliko puta tijekom noći ustajati. Izbjegavajte unos tekućine u večernjim satima, osobito diuretike poput čaja i kave.
Kasnonoćno piće
Alkohol će vas uspavati, ali će vam isto tako poremetiti san. Kako tijelo prerađuje alkohol, ono neće biti sposobno postići REM fazu sna u kojoj se odmarate i ozdravljujete.
Stres
Nebrojene su posljedice koje stres ostavlja na tijelo, a isprekidan i loš san je jedna u nizu. Ako ste pod stresom, pokušajte meditacijom isprazniti um.
Apneja
Ovo je stanje koje blokira protok zraka i čini da se gušite u snu. Razina kisika u krvi opada jer niste u stanju pravilno disati, a instinkt za preživljavanjem će vas probuditi. Konzultirajte se s liječnikom ako mislite da imate apneju.
Žgaravica
Želučana kiselina vraća se u jednjak, i to često baš dok ležite. Ovo bi moglo biti razlog isprekidanog sna. Ne liježite neposredno nakon jela i izbjegavajte alkohol i kofein nekoliko sati prije spavanja.
