Mnogi od nas imaju loše navike prije spavanja, bilo da se radi o pregledavanju pametnih telefona, čitanju knjige ili negašenju svjetla.
Ali, što je najgora stvar koju možete napraviti prije odlaska na spavanje?
Colin Espie, profesor na neurološkom odjelu na Oxfordu i suosnivač Sleepioa, ima neke odgovore.
“Svaka aktivnost koja će povećati razinu stresa i utjecati na dobar noćni san je loša”, kaže on.
Pročitajte još:
Stručnjaci upozoravaju da pregledavanje sadržaja na vašem pametnom telefonu dok ležite u krevetu i spremate se zaspati, može sabotirati kvalitetu sna. Profesor Espie savjetuje da se prije počinka izbjegavaju bilo kakve stimulirajuće aktivnosti.
“Važno je imati umirujuću rutinu. Sat do sat i pol prij odlaska na počinak izbjegavajte bilo kakve aktivnosti poput intenzivnog vježbanja, ugasite elektroničke uređaje i uzmite si vremena za opuštanje”, govori Espie.
Istraživači su otkrili da korištenje tehnologije prije spavanja produžava vrijeme potrebno da utonete u san i do sat vremena, prenosi Independent.
Profesor Espie upozorava i kako ne djeluju sve aktivnosti jednako na sve ljude. Primjerice, oni koji se previše užive u knjigu koju čitaju, trebali bi prije spavanja preskočiti čitanje.
