Vjerojatno bi svi mi voljeli da živimo zdravije, no radne obveze i pretrpani raspored često nas u tome spriječe.
Živjeti zdravo nije uvijek lako pa vam stoga donosimo 14 jednostavnih načina kako živite zdraviji život.
Krećite se
Idite biciklom na posao. Kupite uže za preskakanje i skačite pet minuta. Stavite na playlistu četiri ili pet pjesama i plešite kada vas nitko ne gleda.
Ohladite se
Iako vruća kupka može biti idealna prije dnevnog drijemeža, ona može biti štetna za vašu kožu i zdravlje. Budući da nitko ne želi pod ledeni tuš, najbolje bi bilo naći sredinu između vruće i hladne vode.
Rastegnite se
Rastegnite se svako malo tijekom dana kada osjetite da ste umorni ili kada se osjećate ukočeno.
Promatrajte svijet oko sebe
Nemojte gledati samo u svoj smartphone kada hodate gradom. Promatrajte ljude oko sebe, prirodu, životinje. Primijetite detalje.
Unosite dovoljno tekućine
Popijte čašu vode s kriškom limuna ujutro. Benefiti su brojni: smanjuje upale, pomaže probavi i podiže energiju.
Uživajte u prirodi
Uzmite pauzu od posla i uživajte na otvorenom ili se pak probudite malo ranije pa prošetajte susjedstvom.
Koristite stepenice umjesto lifta
Kadgod možete koristite stepenice umjesto lifta. To će zasigurno dobro doći i vašoj formi.
Ispravite stav svog tijela
Probajte sjediti i stajati uspravnije. Loše držanje ima čitav niz negativnih utjecaja na zdravlje.
Jedite polako
Mnogi od nas imaju naviku jesti za uredskim stolom, ispred televizora ili istovremeno dok radimo još nekoliko stvari. Probajte jesti sporije. Fokusirajte se na okuse i uživajte.
Meditirajte
Ako možete, probajte ujutro prije jutarnje kave meditirati, kao i navečer prije večere.
Usporite
Ugasite svu tehnologiju koju posjedujete 15 do 30 minuta prije polaska na počinak. To će vam pomoći da brže zaspete i da vas ništa ne ometa u vašem snu.
Odmorite oči
Stručnjaci smatraju da ne smijete neprestance gledati u televizor ili ekran vašeg računala. Nakon 20 minuta provedenih za računalom, okrenite se od ekrana i 20 sekundi “odmorite oči”.
Naspavajte se
Nedovoljno sna može biti ozbiljan indikator da nešto nije u redu s vašim zdravljem. Probajte spavati bar sedam do osam i pol sati.
