Ljeto je tu, a vi se mučite s mišlju kako skinuti višak kilograma prije nego "uskočite" u kupaći kostim?
Nutricionisti tvrde da je potrebno potrošiti 500 kalorija više nego što ste konzumirali na dan i u tjedan dana izgubit ćete jedan do dva kilograma.
PROČITAJTE JOŠ
Ono što znamo već otprije, potrebno je birati zdravije namirnice bogate vlaknima i povećati tjelesnu aktivnost.
Ako tijekom dana konzumirate namirnice koje će vam “osigurati” 1.050 do 1.200 kalorija, potrebno je vježbati otprilike sat vremena da biste u tjedan dana izgubili više od dva kilograma, piše WebMD.
Ograničeni unos soli i škroba takodžer može pomoći u gubitku kilograma, posebice u prvim tjednima, ali potrebno je imati na umu da se radi o gubitku tekućine, a ne masnih naslaga, tvrdi stručnjak kaže Michael Dansinger.
Za brži gubitak kilograma, Dansinger savjetuje prehranu temeljenu na voću, povrću, proizvodima od soje, bjelanjcima, pilećim prsima bez kože, ribi…
Potrebno je i piti dovoljno vode te, tvrdi, pronaći neku zanimaciju i biti “zaposlen” većinu vremena kako ne bi počeli jesti iz dosade.
Ne preskačite obroke i jedite isključivo za stolom ono što ste servirali na tanjuru. Izbjegavajte viriti u hladnjak i jesti nešto s nogu, savjetuje Dansinger, piše Večernji list.
