"Što nije u redu sa mnom?" To je pitanje koje su si mnogi od nas postavili kada smo se i uz preporučenih osam sati sna prethodne noći probudili s manjkom energije.
Kako piše Daily mail, istraživanje YouGov-a otkrilo je da jedan od osam Britanaca tvrdi da se stalno osjeća umorno, a svaki četvrti se osjeća umorno većinu vremena.
To ima smisla, s obzirom da samo trećina ispitanika spava minimalno sedam sati noću, a samo jedan od pet stalno spava punih osam sati.
Ali postoji i veliki dio ljudi koji se osjećaju umorno bez obzira na to koliko dobro ili dugo spavaju.
Koji su mogući izroci prevelikog umora?
Apneja
Hrkanje može biti znak poremećaja poznatog kao apneja u snu. To se događa kada se stijenke grla osobe opuste i otpuštaju sluz tijekom sna, blokirajući dišne putove. Stanje je povezano s pretilošću, spavanjem na leđima te pušenjem i pijenjem alkohola.
Apneja je poremećaj spavanja koji onemogućuje tijelu da se pravilno odmori tijekom dubokog sna, što dodatno opterećuje naše organe.
VEZANE VIJESTI
Ponekad je povezan s visokim krvnim tlakom, koji može dovesti do moždanog i srčanog udara. Studija provedena na 4000 pacijenata s apnejom u snu otkrila je da ona također može povećati rizik od raka. Rezultati su pokazali da oni s najtežim oblikom apneje u snu imaju veću vjerojatnost razvijanja raka pluća, prostate ili kože. Znanstvenici, međutim, nisu sigurni je li poremećen san uzrok ili simptom raka.
Ako hrčete i imate apneju za vrijeme spavanja, tijekom dana možete primijetiti da se osjećate jako umorno, da vam je teško koncentrirati se ili da imate glavobolju kada se probudite. Apneju za vrijeme spavanja ne treba uvijek liječiti ako je blaga.
Kofein
Kofein je zapravo dvosjekli mač. Može biti sjajan popodnevni stimulans ako se osjećate umorno i demotivirano, ali vam može i oduzeti kvalitetan noćni san.
U studiji iz 2013. znanstvenici su otkrili da su ljudi koji su pili kavu, čaj ili energetska pića šest sati prije spavanja, spavali sat vremena manje.
Kofein vas čini budnijima, blokirajući receptore za spavanje u vašem mozgu koji se nazivaju adenozinski receptori. Ono što mnogi još uvijek ne znaju je da kofein može ostati u tijelu i do 10 sati. To znači da bi ljudi koji planiraju ići spavati u 22 sata trebali smanjiti unos u 12 sati ako žele što bolje spavati.
Kofein vas može učiniti umornijima i na druge načine. Nakon što njegov učinak prestane, vaše tijelo može iskusiti nakupljanje adenozina.
Ako pijete kavu s dodanim zaslađivačima, oni vam mogu dodatno otežati san. Prema novom istraživanju, zaslađivači poput šećera, sirupa ili meda zapravo mogu uzrokovati pad razine šećera u krvi.
Dehidracija
Istraživanje koje su proveli New York Hospital i Cornell Medical Center pokazalo je da 75 posto od 3.000 ispitanika pati od kronične dehidracije. Ankete u Ujedinjenom Kraljevstvu pokazuju da Britanci u prosjeku konzumiraju samo 850 ml vode dnevno – manje od polovice preporučenog dnevnog unosa.
Vaše tijelo treba vodu da bi funkcioniralo. U studiji iz 2019., istraživači u Kini proučavali su učinke teške dehidracije na snagu mozga i raspoloženje. U studiji je sudjelovalo 20 ljudi koji dan i pol nisu smjeli piti vodu. Istražujući raspoloženje sudionika prije i nakon uskraćivanja vode, znanstvenici sa Sveučilišta u Pekingu otkrili su da se dehidrirani ljudi osjećaju dvostruko umornije.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!