Prvo pravilo većine dijeta je izbjegavanje masne hrane. No postoje 'masne' namirnice koje ne samo da ne trebate izbjegavati nego će vam pomoći da izgubite na težini.

1. Ekološki uzgojena govedina

Ekološki uzgojene namirnice osjetno su skuplje od industrijskih, ali u tako uzgojenoj govedini nalazi se veći omjer masnoća koje su dobre za organizam. Tako su u velikom omjeru prisutne omega-3 masne kiseline koje sprečavaju nastanak bolesti srca. Osim toga masnoće koje sadrži eko-govedina imaju manje kalorija od standardno uzgojenog mesa.

2. Maslinovo ulje

Maslinovo ulje sadrži puno polifenola koji su odlični u borbi protiv stanica raka, a masnoće iz njega dobre su za jačanje srca. Osim toga dokazano je da prehrana s puno maslinovog ulja pomaže gubitku kilograma.

3. Kokos

Kokos sadrži veliki udio masti, ali više od polovice tih masti korisne su za borbu protiv bakterija i za smanjivanje razine kolesterola u krvi. Osim toga jedna studija dokazala je da konzumacija kokosa pomaže u gubljenju masnog tkiva u području struka u trbuha.

4. Avokado

Ovo voće je zapravo maslac majke prirode. Iako biste se trebali ograničiti na konzumaciju samo četvrtine ove voćke na dan nemate razloga bojati se masti koje sadrži. Avokado je bogat zdravim masnoćama koje ublažavaju osjećaj gladi. Osim toga odličan su izvor zdravih masti i vlakana.

5. Grčki jogurt

Ako konzumirate filete ove ribe samo dva puta tjedno zadovoljit ćete potrebu za omega-3 masnim kiselinama. To će pomoći čak i onima koji već imaju visok rizik od kardiovaskularnih bolesti jer će smanjiti rizik od srčanog udara ili aritmije.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook.