Najbolje vježbe disanja: Za san, smirivanje, mršavljenje…

Lifestyle 01. tra 201609:28 > 09:29
Podijeli:
Izvor: N1info

Iako efekti različitih tehnika disanja još uvijek nisu dovoljno istraženi mnogi stručnjaci govore o raznim koristima koje naše tijelo može imati od pravilnog disanja.

1. Vježba disanja za uspavljivanje

Tehnika 4-7-8 opuša mišiće, a korijene nalazi u indijskoj praksi. Na ovaj način više kisika ulazi u pluća te se na taj način opušta cijelo tijelo. Osim toga ova tehnika preporuča se i za uklanjanje stresa.

Potpuno izdahnite kroz usta i te uz to glasno šištite. Zatvorite usta, udišite kroz nos i brojite do četiri, a zatim zadržite dah dok brojite do sedam. Zatim izdahnite kroz usta i opet ispuštajte šišteći zvuk.

2. Protiv stresa i za smirenje

Udahnite dok brojite do četiri i zatim izdahnite također brojeći do četiri. Sve to činite kroz nos. Trebali biste to činiti kroz dvije do tri minute kako biste osjetili umirujući efekt.

3. Za mršavljenje

Osjećaj gladi također se može riješiti kroz disanje. Kako biste u tome uspjeli korisitite tehniku disanja u kojoj udišete kroz nos bbrojeći do četiri, a zatim izdišete kroz usta skupljena kao da ćete zviždati. Izdisaj neka traje dok ne izbrojite do osam, piše Time.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook.