Zanemarivanje odmora i sna može dovesti do ozbiljnih posljedica kao što su srčane bolesti, visoki krvni tlak i veći rizik od moždanog udara. Unatoč važnosti sna za naše zdravlje, velik dio nas ne spava dovoljno. U 2015. nedostatak sna je čak proglašen javnim zdravstvenim problemom.
Ako ste među onima koji imaju problema sa spavanjem postoji nada. Razni proizvodi mogu vam pomoći da zaspite i dobijete potrebnih sedam do osam sati sna.
Ovo je pet najboljih stvari koje trebate unijeti u spavaću sobu kako biste se bolje odmorili.
VEZANE VIJESTI
Smanjite buku ili koristite aparat za koji emitira “neutralnu buku”
Ako već ne možete spavati u miru i tišini, aparati koji stvaraju ambijentalnu buku mogu vam pomoći.
Posteljina koja hladi i pidžama
Temperatura i materijal odjeće kao što su pamuk, lan i svila (od čega se rade jastuci i madraci) često diktiraju vaš san. Najbolje je odabrati materijal posteljine i pidžamu koji dobro “dišu”.
Maske za spavanje
Ljudi jednostavno preferiraju spavanje u mraku i maske za spavanje su jedan od najlakših načina za spriječiti fizičke i psihološke efekte svjetla na san.
Zastori
Slično kao i maske za spavanje samo ne toliko restriktivno i klaustrofobično sredstvo.
Aromaterapija, posebice lavanda
Dokazano je da miris lavande smiruje otkucaje srca i smanjuje krvni tlak i stavlja vas u opuštenije stanje.
No budimo iskreni, najvjerojatnije ne možete spavati zbog prekomjernog korištenja vašeg pametnog telefona, pametnog laptopa, TV-a… Maknite ih iz sobe!
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook.
