Mnogi ljudi ne mogu ili barem misle da ne mogu funkcionirati bez jutarnje kave ili svoje uobičajene doze kofeina. Kava daje energiju i razbuđuje, no je li doista sigurno piti kavu u neumjerenim količinama?

Kofein vam može dati toliko željeni poticaj, no s njim vrlo lako možete pretjerati. Stručnjaci ističu da se radi o stimulansu koji na tijelo može utjecati na više načina.

Najsigurnije je odvagati prednosti i rizike, ali ipak postoji prevelika doza kofeina u danu.

Koliko se kofeina dnevno preporuča?

Ovo je odluka koja se treba donijeti individualno. Kofein bi trebale izbjegavati trudnice, djeca, osobe koje primaju terapiju protiv tjeskobe kao i osobe s visokim krvnim tlakom i srčanim bolestima.

Ako ne spadate ni u jednu od navedenih skupina, onda je najbolje konzumirati kofein u umjerenim količinama. Ovo su neka pravila.

Zdrave odrasle osobe ne bi trebale konzumirati više od 400 mg kofeina dnevno. To je otprilike 2,5 dcl kave ili deset limenki Coca Cole. Tinejdžeri bi unos trebali dodatno ograničiti na manje od 100 mg kave dnevno.

Što se dogodi ako popijete previše kofeina?

Kofein može biti dobar pomagač, no što ako pretjerate? Ovo su posljedice koje možete očekivati:

Nesanica

Osobe koje imaju problema sa spavanjem, ne bi nikako smjele piti napitke s kofeinom u poslijepodnenvim satima i tijekom večeri.

Tjeskoba

Kofein utječe na centralni živčani sustav zbog čega se neki mogu osjećati nervozno i tjeskobno. Smanjenjem kofeina to možete izbjeći.

Lupanje srca

Kofein pogoršava palpitacije i može dovesti do neugodnih stanja koja nasreću nisu opasna po život.

Dehidracija

N treba zaboraviti ni da je kofein diuretik što znači da će vas više tjerati na mokrenje. Zato ne smijete zaboraviti piti vodu da ne dehidrirate.

Visoki krvni tlak

Kofein ubrzava rad srca i povisuje krvni tlak što može biti pogubno za ljude koji i inače pate od tih problema.

Žgaravica i bolovi u želucu

Kofein izaziva želučanu kiselinu i može uzrokovati žgaravicu. Previše kofeina, pak, uzrokuje razne želučane probleme.

Na kraju, premda kofein nije najsretniji odabir, nije ni najgori. No, kao i s mnogim drugim stvarima u životu – treba biti umjeren, a ako primijetite da se češće javljaju neki zdravstveni problemi, provjerite situaciju sa svojim liječnikom, piše Cookist.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.