Joga za lice: 5 učinkovitih vježbi koje smanjuju bore i poboljšavaju cirkulaciju

Pexels

Da biste što duže zadržali mladolik izgled, ne morate odlaziti pod nož, već samo redovito raditi popularne vježbe koje zatežu lice i vrat.

Koža se s vremenom opušta i gubi sjaj zbog smanjene proizvodnje kolagena i elastina. Pojavljuju se mrlje i bore te mnogi drugi znakovi starenja. Iako se ono ne može spriječiti, može se odgoditi, a jedna od najučinkovitijih metoda koja ne zahtijeva odlazak na estetske korekcije, jest vježba facijalnih mišića.

Baš kao što odlasci u teretanu održavaju vaše tijelo u formi, vježbe inspirirane jogom toniraju mišiće vašeg lica. Popularna face joga odnosi se na izvođenje vježbi koje jačaju i zatežu kožu i mišiće lica i vrata, što smanjuje vidljivost bora i poboljšava cirkulaciju i proizvodnju kolagena.

Joga za lice dio je wellness kulture azijskih zemalja koje takav načine brige o tijelu provode već stoljećima. U zapadnom svijetu joga za lice postala je popularna tek nedavno, ali brzo je postala omiljena u beauty krugovima.

Prednosti joge za lice

Joga vježbe za lice mogu se izvoditi u bilo koje doba dana, a dovoljno vam je samo deset minuta dnevno da biste nakon nekog vremena vidjeli rezultate.

Joga za lice, dakle, ima brojne prednosti od kojih su neke:

– smanjuje napetost mišića

– podiže obraze

– smanjuje podbradak

– učvršćuje liniju čeljusti

– smanjuje pojavu ožiljaka

– čini kožu napetom i sjajnom

– poboljšava cirkulaciju i protok limfe

– smanjuje vidljivost bora i finih linija

Kako se izvodi joga za lice?

Prije nego što krenete s izvođenjem vježbi za lice, važno je znati da su one učinkovitije ako ih se kombinira s kozmetikom. Naime, masaža bilo kojeg dijela tijela je ugodnija ako ruke klize po koži, nego ako zapinju.

Zato je za jogu za lice najbolje prvo očistiti kožu, osvježiti je bezalkoholnim tonikom i nanijeti na nju par kapi prirodnog ulja. Sada možete krenuti na vježbe.

1. Podizanje obraza

Otvorite usta i oblikujte slovo O. Postavite gornju usnu iznad zuba i nasmiješite se kako biste podigli mišiće obraza. Lagano stavite kažiprste na mišiće obraza, točno ispod očiju. Otpustite mišiće obraza kako biste ih spustili. Zatim se ponovno nasmiješite i prstima lagano gurajte mišiće obraza prema očima.

Vježbu ponovite 10 puta spuštanjem i podizanjem obraza. Deseti put podignite mišiće što više možete i zadržite ih 20 sekundi. Ponovite tri puta.

2. Podizanje obrva

Pritisnite tri vrha prsta ispod svake obrve kako biste natjerali oči da se otvore. Nasmiješite se dok pokušavate spustiti obrve na prste i zadržite položaj. Zatim zatvorite oči i okrenite očne jabučice prema vrhu glave. Zadržite 20 sekundi i nastavite se smiješiti. Otpustite i ponovite tri puta.

3. Definiranje čeljusti

Otvorite usta, savijte donju usnu i kutove usana prema unutra i čvrsto ih držite dok gurate donju čeljust prema naprijed. Potom je gurajte prema gore malo po malo, istodobno lagano otvarajući usta, kao da s čeljusti zagrabiti nešto. Glava bi vam tada trebala biti zabačena unatrag. Otvorite i zatvorite donju čeljust 10 puta. Deseti put se zadržite u ovom položaju 20 sekundi. Ponovite tri puta.

4. Zatezanje vrata

Glavu zabacite prema natrag, a bradu prema gore. Rukama povlačite višak kože na vratu prema dolje. Kada jednom rukom dođete do ključne kosti, prekrijte je drugom rukom kako bi se povećao pritisak. Ponovite deset puta.

5. Smanjenje bora

Kažiprstom lagano pritisnite vanjske kutove očiju, a srednjim prstom unutarnje. Pritišćite područje kosti, nikako oči. Nakon nekoliko ponavljanja, kažiprstima podižite vanjske kutove očiju unatrag i gore.

Sve detalje ovih vježbi za lice možete pronaći u detaljnom videu.