Ako obavljate veliku nuždu manje od tri puta tjedno, vrlo vjerojatno se osjećate previše napuhano, a možda osjećate i bolove u trbuhu. Probava je iznimno bitna za naše tijelo kako bismo izbacili nepotrebne tvari i sačuvali samo potrebne nutrijente. Ako osjećate nelagodu koja prati zatvor, imamo osam pića koja će pokrenuti vašu probavu odmah.
Voda
“Prva linija obrane za ublažavanje akutnog ili kroničnog zatvora je odgovarajuća hidratacija vodom”, kaže registrirana dijetetičarka Melanie Marcus.
“Samo razmislite o tome – zatvor je rezultat neprobavljene hrane u vašim crijevima. Ponekad je samo važno ostati dobro hidriran kako bi se sve kretalo kroz crijeva”, donosi EatThis.
Voda s limunom
Limun i njihov sok sadrže oblik vitamina C koji se zove limunska kiselina, za koju istraživanje sugerira da može djelovati kao prirodni laksativ za neke ljude bez izazivanja proljeva.
Chia fresca
Još jedan napitak koji potiče neometanu probavu poznat je kao chia fresca: kombinacija chia sjemenki, vode, i nekoliko kolutića limuna ili limete. Sadržaj netopivih vlakana u chia sjemenkama pomaže omekšati vašu stolicu na način za koji se, kako primjećuje Cleveland Clinic, smatra da ima laksativni učinak.
Kava
Kava je možda najpoznatija po svom sadržaju kofeina, ali ispijanje kave također može pokrenuti rad probavnog sustava, uzrokujući da se probava pokrene prirodno. Čak i bez kofeina, kava stimulira gastrokolični refleks.
Sok od svježeg voća
“Sokovi poput kruške, jabuke i marelice mogu olakšati zatvor”, kaže Ashley Kitchens, registrirana dijetetičarka specijalizirana za biljke. “Sok od jabuke ima prilično visok omjer fruktoze u odnosu na sadržaj glukoze i sorbitola, što može pomoći u blagom ublažavanju zatvora.
Sok od suhih šljiva
Sok od suhih šljiva prirodno sadrži sorbitol, prirodni laksativ koji također može uzrokovati osjećaj nadimanja. Pijenje soka od suhih šljiva povezano je s boljim probavnim ishodima.
Sok od aloe vere
Aloe vera sadrži veliki broj antioksidansa i može pomoći ubrzati pokretljivost crijeva, što može poboljšati zatvor. Također djeluje umirujuće na crijeva i može smanjiti upalu crijeva, čime potencijalno podržava simptome nadutosti.
Pravi čajevi sa svježim đumbirom
Pravi čajevi, koji uključuju vrste crnog i zelenog čaja, sadrže tisuće bioaktivnih spojeva – poput aminokiselina, kofeina, lignina, proteina, ksantina i flavonoida – što ih čini sveobuhvatnim zdravim izborom pića koje može uvelike koristiti vašem tijelu. Crni i zeleni čaj posebno imaju veći sadržaj kofeina u odnosu na druge čajeve, što im daje blagi laksativni učinak koji može stimulirati probavni sustav.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!