Brojni savjeti za mršavljenje će vašem tijelu napraviti štetu, pa čak i ako dovode do gubitka kilograma. Dijetetičari su otkrili savjete za mršavljenje zbog kojih tijelo stari pa ih nikako ne biste trebali primjenjivati.
Brojanje kalorija
Na prvu vam se može činiti da je brojanje kalorije odlična ideja, s obzirom na to da je za mršavljenje potreban kalorijski deficit. Međutim, više se trebate fokusirati na uravnoteženu prehranu nego kalorije, prenosi Živim.hr.
vezana vijest
Nedovoljan unos proteina
Iako možda mislite da je jedino kalorijski deficit važan, ako ne unosite dovoljno proteina, vjerojatno nećete uspješno mršavjeti. I ne samo to, možete ubrzati starenje.
Naime, mršavljenjem gubimo masnoće i mišiće. Gubitkom mišića ćemo usporiti metabolizam i smanjiti snagu, kao i potencijalno uzrokovati gubitak koštane mase. Stoga treba konzumirati najmanje 25 do 30 grama proteina po obroku u kombinaciji s umjerenim količinama cjelovitih žitarica, biljnim vlakanima i zdravim mastima, savjetuju stručnjaci.
Konzumiranje proizvoda koji zamjenjuju obrok
Zamjenski obroci mogu biti štetni ne samo za održivi gubitak težine nego i za cjelokupno zdravlje. Redovita konzumacija visoko prerađene hrane povezana je s brojnim kroničnim bolestima.
Izbacivanje ugljikohidrata
Atkinsonova, keto, LCHF su samo neke od dijeta zbog kojih smo počeli misliti da su ugljikohidrati naši neprijatelji. Međutim, to nije istina.
Iako je izbjegavanje dodanih šećera i rafiniranih ugljikohidrata korisno za mršavljenje, izbacivanje složenih ugljikohidrata poput svježeg voća, škrobnog povrća i cjelovitih žitarica može usporiti mršavljenje i čak doprinijeti preranom starenju, objašnjavaju stručnjaci.
Nizak unos masnoća
Ne morate izbjegavati masti kako biste smršavjeli. Zapravo, vaše tijelo treba zdrave masti da biste preživjeli. Zdrave masnoće nalaze u orašastim plodovima, sjemenkama, avokadu, ekstra djevičanskom maslinovom ulju i lososu, a imaju brojne benefite za kožu, srce i mozak.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!