Događa li vam se da ne možete zaspati u nedjelju navečer? Ono što radite tijekom vikenda može biti razlog tome.
Svi željno čekamo petak kako bi se opustili i odmorili, ali istraživanja su pokazala da neke od omiljenih vikend aktivnosti, za koje mislimo da su dobre, narušavaju ritam spavanja u novom tjednu.
Za mnoge je vikend prilika da nadoknade ono što su propustili učiniti tijekom tjedna, ponajprije da se odmore, no može se dogoditi da se pretjera i da će na kraju biti više štete nego koristi.
Istraživanja su pokazala da dolje navedene vikend aktivnosti mogu poremetiti ritam spavanja u novom tjednu.
Previše spavanja
Prema riječima stručnjaka iz Instituta Karolinska u Stockholmu, nesrazmjeran broj sati koje prospavamo preko vikenda u odnosu na tjedan može poremetiti ciklus spavanja.
Ako se preko vikenda ide spavati jako kasno ili se duže spava iza ručka, to može dovesti do toga da će biti problem zaspati navečer. No, to ne znači da vikendom ne bi trebali odspavati nekoliko sati više, ali ne treba pretjerivati.
Ispijanje previše alkohola
Znanstvenici kažu da poremećaj sna može uzrokovati i previše alkohola. Dokazano je da ispijanje većih količina alkohola utječe na kvalitetu sna, ali na i kvalitetu onog dijela vikenda koje provedemo budni.
Nije preporučljivo piti previše, a ako se i popije, primjerice par čaša vina, tijelu treba dati nekoliko sati da apsorbira alkohol, piše The Independent.
Preskakanje fizičkih aktivnosti
Istraživanja pokazuju da izostatak fizičke aktivnosti preko vikenda može narušiti ciklus spavanja.
Studija Sveučilišta Appalachia u Sjevernoj Karolini pokazala je da je idealno vježbati tijekom jutra kako bi se postigla najbolja kvaliteta sna. Oni koji vježbaju ujutro, pokazala je studija, imaju znatno kavlitetniji san od onih koji ne vježbaju ili koji vježbaju kasnije tijekom dana.
Sjedenje pred televizorom
Provedena nedjelja pred TV-om može biti razlog zašto će biti teško zaspati navečer. Ako je mozak napet cijeli dan, bit će teže utonuti u san. “Isključiti” se treba na vrijeme.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
