Često se govori da šećer izaziva ovisnost jer podiže razinu serotonina u mozgu, podižući tako raspoloženje i ublažavajući depresiju. No, to također izaziva niz problema, a odvikavanje od njega uključuje depresiju, razdražljivost, glavobolju, nemir i nervozu. Doznajte kako se brzo riješiti ove navike.

Prepolovite količinu šećera u jutarnjoj kavi

Ako inače stavljate dvije žličice šećera u kavu, od danas stavljajte samo jednu. Nakon nekoliko dana ćete se priviknuti i, ako ste dovoljno hrabri, kroz nekoliko dana pit ćete kavu bez imalo šećera!

Zamijenite gazirana pića svježe cijeđenim sokom

Ako ste ljubitelj gaziranih slatkih pića, umjesto limenke omiljenog napitka pomiješajte sok svježe cijeđene naranče i mineralne vode. Ukoliko vam se ne da cijediti voće, kupite voćni sok u dućanu, ali pazite da na njemu piše sto posto prirodni sok. Gotovo 25 posto ukupnog unosa kalorija unosimo putem zaslađenih sokova.

Mjerite porcije

Ako volite poslastice poput sladoleda, bombona ili gumenih bombona, uvijek pokraj sebe imajte posudicu koja će vam biti mjera za količinu, koju ste prethodno odredili kao dovoljnu.

Šećer se iz više razloga smatra drogom, ako ga izbacite iz prehrane doživjet ćete velike promjene. Postat ćete smireni, manje razdražljivi, bez drastičnih promjena raspoloženja i s viškom energije, piše Ordinacija.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.