Ako dovoljno spavate, a svejedno ste stalno umorni, trebali biste razmisliti o mogućim vanjskim utjecajima.
Nije uvijek lagano spavati onoliko koliko je našem tijelu ustvari potrebno. Kasni odlasci na spavanje ili pak predugo zadržavanje na poslu ili kasnovečernje druženje s prijateljima, sve to mogu biti očiti razlozi vašeg umora, piše Index.hr.
Prema “National Sleep Foundationu”, odrasli bi trebali spavati između sedam i devet sati svakog dana, tinejdžerima je potrebno od osam do deset sati, a starijim osobama treba između sedam i osam sati sna. Također, važno je poduzeti sve potrebne mjere kako biste bili sigurni da ćete kvalitetno odspavati. Izbjegavajte alkohol prije spavanja, isključite TV, računalo i telefon jer čak i ako su vam oči zatvorene, buka može otežati da se mozak doista odmori.
No što ako ste sve ove faktore zadovoljili, a i dalje ste umorniji nego što biste trebali biti? Pa, postoje brojni potencijalni razlozi vašeg umora, a ovo su neki od njih:
1. Pijete previše kave
Na unos previše kofeina vaš organizam će reagirati dehidracijom, a kada ste dehidrirani, vaše tijelo počinje raditi prekovremeno samo da bi nastavilo dalje, čineći vas umornijima. Dakle, uza svaku šalicu kave, popijte i čašu vode. Osim toga, zbog previše kofeina mogli biste biti budni kasno u noć, a to će sutradan rezultirati umorom.
2. Pod stresom ste
U današnje vrijeme je jako teško pobjeći od stresa, ali ako se ne borite protiv njega, uskoro biste mogli vidjeti brojne posljedice na vaš organizam, a jedna od njih je i umor izazvan nedostatkom sna.
Kako biste izbjegli takav scenarij, pokušajte barem 15 minuta dnevno odvojiti za meditaciju, a ako ovakav način opuštanja nije za vas, odaberite čitanje knjige ili nešto drugo u čemu uživate.
3. Vaši prijatelji su pod stresom
Ako ste osoba koja se lako poistovjećuje s tuđim problemima, ljubavni problemi vaših prijatelja, njihov gubitak posla ili bilo koja druga stresna životna situacija mogla bi se odraziti i na vas te bi upravo to mogao biti razlog vašeg iznenadnog umora, piše InStyle.
4. Vaša odjeća je preudobna
Da, dobro ste pročitali. Naime, stručnjaci su otkrili da vaše tijelo, ako je vaša odjeća previše mekana i udobna, počinje misliti da je vrijeme za spavanje i postajete umorni. Zato provjerite što nosite na posao. Možda se promjenom garderobe napokon uspijete razbuditi.
5. Jedete previše voća
Iako je ono odlična zamjena za nezdrave grickalice, voće sadrži velike količine prirodnog šećera, što može dovesti do naglog povećanja energije, a potom i do jednako brzog pada.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows | i društvenih mreža Twitter|Facebook | Instagram
