Milijuni ljudi svakodnevno uzimaju vitamine, minerale i druge dodatke prehrani za poboljšanje zdravlja i općeg stanja - ali uzimanje određenih pilula zajedno može stvoriti opasnu mješavinu.
U nastavku vam donosimo kombinacije koje trebate izbjegavati:
Magnezij i kalcij
Kad se ti minerali uzimaju istovremeno, njihova učinkovitost se smanjuje, kaže Tod Cooperman, dr. med., predsjednik Consumlaba, neovisne tvrtke za testiranje usredotočene na proizvode za zdravlje i prehranu u White Plainsu u New Yorku.
VEZANE VIJESTI
“Uzimanje velike količine minerala s drugim mineralima smanjit će apsorpciju”, kaže on.
U osnovi, minerali se natječu jedni s drugima i guše jedni druge. Zato biste takve minerale trebali uzimati s razmakom od barem dva sata.
Cink i bakar
Među mnogim prednostima cinka visoko na ljestvici se nalazi i jačanje imuniteta, ali trebali biste znati da cink ometa apsorpciju bakra. Ako morate uzeti bakar, ali i cink, napravite razmak od minimalno dva sata, kaže dr. Cooperman. Također, visoke doze cinka, koje se uzimaju u duljem razmaku, mogu uzrokovati nedostatak bakra.
Željezo i zeleni čaj
Ako miješate željezo sa zelenim čajem, crnim čajem ili dodacima kurkumina, vaše tijelo neće moći apsorbirati ovaj mineral.
Riblje ulje i ginko
Dodaci ribljeg ulja omega-3 mogu smanjiti upalu i poboljšati vam raspoloženje, ali kada uzmete ove dodatke s biljem koje razrjeđuje krv – poput ginka ili češnjaka – to može spriječiti zgrušavanje i dovesti do nekontroliranog krvarenja, kaže dr. Cooperman.
Vitamini A, D, E i vitamin K
Ako uzimate vitamin K s drugim vitaminima topivim u masti, poput A, D ili E, možda ga nećete apsorbirati onoliko koliko biste da ste ih uzimali u različito vrijeme, kaže dr. Cooperman.
“Ako uzimate multivitamin, ne brinite, ali ako vam nedostaje vitamin K, odvojite ga dva sata od ostalih vitamina topljivih u mastima”, kaže on.
Kalij i kalcij
I ovi minerali će se natjecati za apsorpciju u tijelu, upozorava dr. Cooperman. Ako trebate uzeti oba dodatka, obavezno ih razdvojite nekoliko sati, savjetuje, prenosi Index.
Kantarion i antidepresivi
Morate biti oprezni kod lijekova bez recepta ili na recept koji mogu loše utjecati na suplemente, kaže Robert Glatter, docent za hitnu medicinu iz Northwell Healtha u New Yorku. Primjerice, kantarion može uzrokovati vrućicu, zbunjenost i tjeskobu ako se uzima s antidepresivima, The Healthy.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
