Koliko god se trudili ne postižete željene rezultate kada je u pitanju gubitak kilograma? Ne radi se o genetici, kako mnogi misle, nego o greškama koje činite svakog dana, a koje vrlo lako možete promijeniti.
1. Previše kardio vježbi
PROČITATE JOŠ
Ova vrsta vježbanja vrlo je važna za gubitak kilograma, ali ne treba pretjerivati. Svom kardio treningu dodajte i vježbe snage kako bi tijelo koristilo sve skupine mišića. Ne morate koristiti teške utege, dovoljno je da koristite težinu vlastitog tijela.
2. Jedete previše zdrave hrane
Iako jedete zdravo jedete previše. Smanjite porcije jer ukoliko nastavite obilno jesti, pa makar i zdravu hranu, tijelo će još uvijek dobivati više kalorija nego što ih može sagorjeti.
3. Ne jedete dovoljno
Možda se čini čudno, pogotovo kada pogledate pod savjet br. 2, ali postoji fina granica između unošenja dovoljno hrane za pokretanje organizma i jedenja više nego što vaše tijelo može potrošiti.
4. Uvijek izvodite iste vježbe
Promijenite način na koji vježbate i koristite raznolike vježbe. Pokušajte nešto novo ili povećajte broj ponavljanja vježbi uz manje vremena za odmor.
5. Ne jedete male obroke
Grickalice se najčešće sastoje od čipsa ili druge nekvalitetne hrane i zato je uvriježeno mišljenje da nisu dobre za organizam. No zdrave grickalice, posebno u vrijeme između ručka i večere, vrlo su važne za pravilan rad metabolizma.
6. Ne oporavljate se od vježbanja
Da, što više vježbate sagorjet ćete više kalorija, ali morate se i odmoriti kako biste izvukli najbolje od vježbanja. Slušajte svoje tijelo i odmorite ga kada se preforsirate. Tijekom oporavka od vježbi unosite u organizam zdrave namirnice kako biste pomogli tijelu prilikom oporavka.
7. Ne jedete dovoljno masti
Iz nekog razloga većina ljudi je prešla na prehranu s niskim udjelom masti iako sada znamo da to nije dobro. Za pravilno funkcioniranje tijela važno je unositi dobre masti i izbaciti šećer iz prehrane.
8. Ne spavate dovoljno
San je ključ zdravog života. ne samo da vam daje energiju da biste mogli vježbati i jesti nego uravnotežuje hormone u tijelu koji kontroliraju vaš apetit.
9. Pod velikim ste stresom
Kada ste pod jakim stresom u tijelu se oslobađa hormon kortizol koji uzrokuje razne zdravstvene probleme, ali i sprečava gubitak kilograma. Pokušajte svoj dan obogatiti vježbanjem joge kako biste se smirili i riješili stresa.
10. Ne pijete dovoljno vode
Kada u tijelo unosite dovoljno vode stanice funkcioniraju pravilno i na taj način se lakše gube kilogrami.
