Orašasti plodovi puni su esencijalnih nutrijenata, što ih čini idealnim zdravim međuobrokom. Mogu biti dio dobro uravnotežene prehrane, ali i pomoći u smanjenju čimbenika rizika povezanih s mnogim kroničnim bolestima. I dok je istina da su orašasti plodovi bogati mastima, većinom su to zdrave masti.
Orah
Orasi su izvrstan izvor omega-3 masne kiseline, kao i alfa-linolenske kiseline.
Zdravstvene prednosti mogu uključivati poboljšanje čimbenika povezanih sa zdravljem srca, uključujući krvni tlak i cirkulaciju, smanjenje upale i poboljšanje kognitivne funkcije mozga.
Badem
Budući da bademi sadrže puno hranjivih tvari, zdravstvene dobrobiti mogu uključivati smanjenje LDL kolesterola, potpomaganje mršavljenju i snižavanje porasta šećera u krvi kod dijabetičara.
Lješnjak
Lješnjeci su veoma zasitni, ali i vrlo hranjivi.
Zdravstvene prednosti mogu uključivati smanjenje LDL kolesterola i triglicerida, te povećanje količine vitamina E u krvi.
Kikiriki
Tehnički nisu orašasti plodovi – oni su mahunarke.
Prepuni su hranjivih tvari, a zdravstvene prednosti mogu uključivati smanjenje čimbenika rizika za bolesti srca i dijabetes.
Kesten
Bogati su kalijem, a zdravstvene koristi mogu uključivati pomoć u regulaciji krvnog tlaka, povećanje razine antioksidansa u krvi i ublažavanje respiratornih poremećaja.
Pistacija
Sadrži visok udio vlakana. Zdravstvene prednosti mogu uključivati: povećanje dobrog HDL kolesterola i poboljšanje krvnog tlaka, piše MSN.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!