Kao što je važno zdravo se hraniti, važno je i ono što pijemo. Često se prepuštamo primamljivim okusima raznih napitaka (gazirana pića, alkohol, kava) i zaboravljamo da negativno utječu na naše zdravlje.
Kako bi ojačali imunitet, smanjili rizik od različitih bolesti te se osjećali svježe i odmorno u svoju svakodnevnicu uključite konzumiranje ovih zdravih napitaka, a popis je sastavio Studentski.
Voda
Ona čini 70 posto našeg tijela te ima važnu ulogu u svim procesima koji se odvijaju u našem organizmu. Voda smanjuje zadržavanje otpadnih tvari i toksina u tijelu, poboljšava funkcije žlijezda i hormona, prenosi nutrijente do vitalnih organa te smanjuje glad. Zato je voda najvažnija tekućina koju obvezno morate unositi u organizam. Popijte dnevno oko 1.5 litara vode koja će omogućiti pravilno funkcioniranje. Također, možete dodati limun koji je bogat vitaminom C te poboljšati okus.
PROČITAJTE JOŠ
Mlijeko
Čaša mlijeka dnevno je izvor zdravlja koji sadrži brojne minerale i vitamine koji su potrebni za pravilno funkcioniranje našeg organizma. Kalcij i vitamin D koji se nalaze u mlijeku važni su za razvoj zdravih kostiju i zubi, odnosno mlijeko pomaže u prevenciji osteoporoze i prijeloma.
Mlijeko pomaže i kod reguliranja krvnog tlaka jer sadrži vitamin B12 koji je važan za pravilan rad krvožilnog sustava te kalij koji omogućuje izgradnju mišića, proteina i normalan rast tijela. Može smanjiti i tjelesnu masu.
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži mnoga ljekovita svojstva koja pomažu u očuvanju zdravlja pa se preporuča najmanje jedna šalica na dan Sadrži antioksidanse koji neutraliziraju slobodne radikale u tijelu i tako pomažu u borbi protiv starenja. Zeleni čaj smanjuje rizik od srčanih i moždanih bolesti.
Čaj od metvice
Čaj od metvice odličan je za smirivanje probavnih smetnji jer smanjuje bolove u želucu i crijevima te ublažava mučnine i grčeve. Također, pomaže u borbi s prekomjernom težinom tako što potiče metabolizam i smanjuje apetit. Preporuča se za ublažavanje stresa jer sadrži tripoftan koji proizvodi serotonin koji podiže raspoloženje te umiruje organizam i pospješuje spavanje.
Sok od brusnice
Ljekovitost brusnice poznata je još od davnina te zbog svojih ljekovitih svojstva ima široku upotrebu. Brusnica sadrži vitamin C, kalcij, magnezij, kalij, beta-karoten, vlakna i druge nutrijente. Zbog svog antibakterijskog djelovanja, preporuča se za ublažavanje infekcija urinarnog trakta te olakšava mokrenje. Brusnica pomaže kod pamćenja i koordinacije te usporava proces starenja.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook.
