S promjenom godišnjih doba, stiže i sezona gripa i prehlada. Većina ljudi pribjegava korištenju suplemenata, jer nisu sigurni unose li dovoljne količine neophodnih vitamina, ali budite oprezni, obzirom da oni mogu učiniti više štete nego koristi.
Prema najnovijim rezultatima znanstvenih studija, kako prenosi iflscience, vitamini koje unosimo svakako mogu pomoći stanju našeg organizma, ali ne treba pretjerivati.
Neki vitamini mogu biti i štetni za organizam, posebice ukoliko se unose u prevelikim količinama.
Multivitamini – bolje jedite raznovrsno
Liječnici godinama govore da će vid biti bolji, ukoliko se unosi puno vitamina A, te da vitaminom C jačamo imunosni sustav. Ali prema posljednjim studijama, multivitamini mogu biti nepotrebni, ukoliko se hranite zdravo i raznovrsno. Ta studija je čak pokazala da prekomjerno uzimanje suplemenata, koji sadrže desetine vitamina, na dulje staze može biti štetno za zdravlje.
Vitamin D – teško ga je naći u hrani
Uzimanje vitamina D može biti korisno za vas, obzirom da se vrlo teško unosi u dovoljnim količinama samo konzumiranjem hrane. Dobar je za zdravlje kostiju, jer pomaže organizmu upotrijebiti uneseni kalcij, kažu znanstvene studije. Naravno, i ovog vitamina nikako ne treba unositi previše.
Antioksidansi – u velikim količinama štetni
Nepotreban dodatak, posebice ako već jedete dosta voća. Najnovija je studija pokazala da prekomjeran unos suplemenata s antioskidansima može biti štetan za vaš organizam, tako da budite pažljivi.
Vitamin C – nema dokaza da pomaže kod prehlade
Za sada nije napravljena ni jedna relevantna studija koja jasno pokazuje da unošenje velike količine vitamina C može pomoći lakše se izboriti s prehladom. Prema tvrdnjama znanstvenika, unošenje prekomjerne količine ovog vitamina može izazvati kamenac u bubregu, a dovoljno vam je pojesti jednu papriku dnevno, i već ste unijeli dovoljnu količinu vitamina C.
Probiotici – preskočite, znanost ih i dalje ne razumije
Probiotici su još jedan proizvod od kojega se okoristila farmaceutska industrija, ali to nije imalo previše efekta na zdravlje čovjeka. Nekada djeluju, nekada ne. Znanost još nije sigurna kako oni funkcioniraju, tako da vm je bolje popiti čašu jogurta, nego skupu pilulu.
Vitamin E – preskočite, pojedite malo špinata
Preveliki unos vitamina E je povezan s rakom, pokazuju najnovije studije. Sasvim dovoljno za vaše dnevne potrebe može biti i salata sa špinatom ili bilo kojom izrazito zelenom biljkom, kažu studije.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
