Svaki peti čovjek povremeno pati od glavobolja. U otprilike 90 posto slučajeva riječ je o reakciji na napetost i stres, odnosno tenzijskoj glavobolji.
Liječenje opuštanjem
Kod tenzijskih glavobolja bol se javlja radi grčenja mišića vrata i ramena, zbog čega slabi cirkulacija. Uzrok mogu biti i problemi u kralježnici, predugo sjedenje ili stajanje u istom položaju, dugi boravak u zatvorenom prostoru, pušenje te pretjerana konzumacija alkohola.
Bol se obično javlja u prednjem ili gornjem dijelu glave te u sljepoočnicama, najčešće usred dana, te traje relativno kratko. Najčešće je možemo liječiti sami, bez lijekova, tako da primijenimo neku tehniku opuštanja ili samomasažu.
Pomoć iz prehrane
Cluster glavobolje često se javljaju i noću, a može ih pratiti simptom vodenih očiju i curenje iz nosa na strani lica na kojoj se osjeća bol. Tijekom napadaja boli ljudi često osjećaju nemir te imaju potrebu biti u miru i mraku, kao kod migrene.
I migrene mogu imati genetski uzrok, no okidač za napadaj mogu biti i emocionalni stres, napetost, depresija i hormoni, kao i intenzivni mirisi ili bljeskajuće svjetlo, pa i neke vrste hrane.
Najbolje tehnike za uklanjanje glavobolja bez lijekova
1. Masaža trećeg oka
Pomaže kod glavobolja od umora i peludne groznice. Opustite se, polako i duboko dišite pa prstom pritisnite točku između obrva na jednu minutu. Ponovite po potrebi.
2. Feng Fu točka
Pomaže kod glavobolja i napetosti u vratu zbog stresa. Blago zabacite glavu unatrag. Palcem lagano pritisnite točku koja se nalazi u udubini ispod baze lubanje. Pogurajte prst prema gore te zadržite 1-2 minute.
3. “Drilling bamboo”
Ako je uzrok glavobolje stres ili prehlada, pomaže masaža Drilling Bamboo točaka – to su točke s obje strane korijena nosa, malo ispod obrva. Masaža tih točaka pomaže i kod upale sinusa.
4. He Gu točka
Kažiprstom i palcem desne ruke pritisnite točku između palca i kažiprsta na lijevoj ruci i zadržite pritisak od 5 do 10 sekundi. Za to vrijeme pokušajte se opustiti i duboko disati te ponavljajte pritisak dok ne osjetite olakšanje.
5. Vizualizacija
Udobno sjednite i zatvorite oči pa vizualizirajte glavobolju – kakve je boje i oblika. Zatim naglo vizualizirajte promjenu oblika i boje. Nekoliko puta duboko udahnite i svaki put zamislite kako kroz usta ispuštate bol, piše 24 sata.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook i UŽIVO na ovom linku.
