Odbrojavanje do ljeta je počelo, a time i briga oko izgleda vašeg tijela. Svi koji su preko zime nakupili višak kilograma znaju koliko ih je teško izgubiti na vrijeme. S ovom hranom taj proces će biti puno jednostavniji.
1. Jaja
PROČITAJTE JOŠ
Suprotno mišljenju većine jaja ne debljaju nego pomažu pri izgradnji mišića koji kasnije troše masne naslage te na taj način tijelo brže i lakše gubi na težini.
2. Zobena kaša
Ova namirnica puna je kvalitetnih vlakana i proteina. Jedite ju s milijekom ili kupite već pripremljeno jelo.
3. Orasi
Ove grickalice pune su korisnih masti, vitamina, minerala i antioksidansa. Jedite ih same ili ih smrvite i pospite po salatama.
4. Grčki jogurt
Ovaj mliječni proizvod sadrži probiotike koji reguliraju vašu probavu, a i dobar su izvor kalcija.
5. Rotkvice
One se smatraju zamjenom za rižu i kruh. Jedite ih s malo soli, dodajte salati ili ih prokuhajte na pari.
6. Crni grah
Grah nakon konzumacije stvara osjećaj sitosti jer napuhuje probavni sustav, a to stvara osjećaj sitosti pa na taj način lakše gubite na težini. Sadrže i velike količine vlakana koji mogu smanjiti kolesterol u krvi.
7. Avokado
Ovo voće sadrži ‘dobre’ masti poput omega-3 masnih kiselina koje sprečavaju upale, a osim toga smanjuju količinu sala na području trbuha.
