Nije uzalud izreka da je san treći stup zdravlja - zajedno s prehranom i tjelovježbom. Kvalitetan san pruža zaštitu od fizičkih i mentalnih bolesti. Tijekom zadnjih 10 godina san je prepoznat kao važna karika u očuvanju zdravlja, a novo istraživanje dodatno je rasvijetlilo važnost sna za naše živote.
1. Mozak koji spava je aktivan mozak
PROČITAJTE JOŠ
Dok se odmarate vaš mozak je vrlo aktivan. Obrađuje mnogo informacija i čak vas priprema za buduće radnje iako ste vi toga nesvjesni. Također dok spavate mozak stvara nova sjećanja i preslaže stara kako biste im u budućnosti lakše pristupili.
2. San je važan kotačić zdravlja
Kroničan nedostatak sna može imati negativan utjecaj na zdravlje i to u vidu srčanih bolesti, srčanog udara, visokog tlaka, dijabetesa, moždanog udara, depresije i anksioznosti. Neka istraživanja čak su ga povezala s povećanim rizikom od raka dojke.
3. Ranoranioci su zdraviji
Postoje mnogi znanstveni dokazi koj sugeriraju da jutarnji tipovi imaju bolje pamćenje i ukupno bolje zdravlje od ljudi koji dugo spavaju. Dokazano je da oni koji se rano ustaju imaju tanji struk te da je veća vjerojatnost da će redovito vježbati.
Jedna studija objavljena 2012. u časopisu Emotion pokazala je da su oni koji ustaju ranije ukupno pozitivniji po svom karakteru.
4. Znanstvenici su otkrili kako resetirati biološki sat mozga
U vašem mozgu postoji biološki sat koji određuje ritam vašeg spavanja i buđenja, a znanstvenici s Vanderbilt sveučilišta su otkrili kako se njime može manipulirati.
Stimuliranjem dijela mozga koji je zadužen za san znanstvenici su uspjeli promijeniti ritam san-buđenje kod labaratorijskih miševa. Ovo otkriće u budućnosti bi moglo koristiti pri liječenju ‘jet laga’ ili ublažavanju posljedica neredovitog smjenskog rada.
5. Pametni telefoni štete kvaliteti sna
Želite li kvalitetno spavati svoj mobitel ostavite izvan spavaće sobe – to je zaključak novih istraživanja s ovog područja. Provedena anketa pokazala je da svaka četvrta osoba u starosnoj skupini između 18 i 24 godine ne spava dobro zbog tehnologije.
6. Manjak sna može poremetiti vašu sposobnost prosudbe
Studija iz 2007. pokazala je da manjak sna utječe na sposobnost ljudi da donose odluke.
7. Smjenski rad može bit štetan
Posao koji ometa redovit san može predstavljati veliki rizik za vaše zdravlje. Za to postoji i stručni termin ‘Shift Work Sleep Disorder’ i prepoznat je kao medicinsko stanje u 20 posto populacije koja radi poslove u smjenama, piše Huffington Post.
