Svi ljudi ponekad jedu bez razmišljanja, bilo da to rade iz navike, radi stresa ili jednostavno zato što se hrana nalazi u njihovoj blizini. Upravo takve navike dovode do debljanja pa bi bilo korisno primijeniti ove savjete kako do debljanja ne bi došlo.
Oni koji paze na prehranu slijede ovih 5 pravila prilikom jela.
PROČITAJTE JOŠ
1. Shvaćaju da to što se osjećaju gladnima ne znači da su i fizički gladni
Kada je tijelo gladno ono šalje fizičke signale poput ‘kruljenja’ u trbuhu ili lagane slabosti. To su znakovi koji se uvelike razlikuju od onih mentalnih koji su najčešće plod dosade, tjeskobe, depresije ili bilo kakvog drugog emocionalnog stanja. Treba pripaziti kakve signale tijelo šalje i dobro ih razlikovati kako ne bi došlo do kompulzivnog jedenja.
2. Odupiru se želji za hranom
Ponekad ljudi žude za određenom hranom iako nisu fizički gladni. Razlog za to je često emocionalne prirode, ali može biti potaknut i nekim mirisom ili sjećanjem na neku hranu koja nam je draga još iz djetinjstva. Zbog toga se javlja jaka želja za tom hranom kojoj se možemo oduprijeti. Želja će se pojavljivati najčešće u ‘valovima’ tj. dolazit će i odlaziti, a ako joj se odupremo nakon nekog vremena sasvim će proći.
3. Kalorije ne smatraju nečim što se mora brojati već su samo znatiželjni koliko ih ima u hrani
Oni koji jedu pametno provjeravaju kalorije kao što provjeravaju cijene u trgovini. Nije potrebno polaziti s pozicije opsesivnog brojanja kalorija već treba krenuti s pozicije znatiželje. Tako ćete moći usporediti razliku u kalorijama između primjerice krekera i pizze i donijeti pravilnu odluku o tome što pojesti.
4. Koriste kalorije pametno
To znači da oni koji jedu pametno kalorije drže u ravnoteži pridajući pozornost zdravstvenim koristima koje mogu imati od određene namirnice. U tu računicu ulaze i poslastice koje si pamtnim računanjem osoba može dopustiti.
5. Ne padaju u očaj zbog konzumacije ‘loše’ hrane
Svi već imamo jako puno informacija o efektima koje pojedine namirnice imaju na naše zdravlje. Zato se često čini da najdraža hrana je zapravo najgora po vaše zdravlje. No to ne znači da je ne možete jesti, ako pravilno kombinirate ove namirnice sa zdravom hranom ne morate se osjećati loše.
