Od nesanice pati oko 30 posto ljudi diljem svijeta, što je vrlo pogodno tlo za farmaceutsku industriju koja zarađuje na tabletama za spavanje. No znanstvenici tvrde kako su pronašli lijek za nesanicu.
Najefektniji pristup nesanici jest kognitivna bihevioralna terapija (KBT), oblik psihoterapije koji naglašava važnost uloge mišljenja u onome šta osjećamo i kako se ponašamo.
Program prvo kreće s analizom nesanice pacijenta, a zatim u terapiju uključuje relaksacijske tehnike kako bi se pomoglo pacijentu u usvajanju novog stava.
PROČITAJTE JOŠ
Većina stručnjaka slaže se da je KBT puno učinkovitiji od tableta za spavanje, a i ne postoji mogućnost predoziranja.
Strategija koja je uključena u KBT za nesanicu uključuje i tehnike koje će vam pomoći da se opustite, te eliminirate anksioznost koja uzrokuje nesanicu.
Također, kognitivno bihevioralna terapija spada među “najbrže” terapije po postizanju željenih terapijskih rezultata. Prosječan broj susreta koje klijent ima je samo 10 do 16. Drugi oblici terapije, kao što je psihoanaliza, mogu trajati godinama. Ono što omogućava KBT-u da bude kraća od drugih je visoko instruktivna priroda i činjenica da uključuje domaće zadatke.