Kako brzo smršaviti? Donosimo 5 jednostavnih dijeta koje bi vam mogle pomoći

Pixabay

Gubitak kilograma može biti mukotrpan posao, posebice ako niste potpuno sigurni koju dijetu odabrati.

Međutim, prije nego krenete s dijetom, donosimo par savjeta za mršavljenje kojih biste se trebali držati:

Držite se svih pravila dijete, ne samo djelomično
Dopustite se dan varanja, ali budite umjereni
Ako se osjećate loše i slabo, prestanite s dijetom
Odaberite dijetu kroz koju ćete i dalje dobiti sve potrebne nutrijente
Zdravlje je mnogo važnije od smanjivanja kilograma
Nije svaka dijeta za svakoga, istražujte dok ne pronađete onu uz koju se osjećate dobro dok gubite kilograme

Zbog sve većeg broja trenera, nutricionista i liječnika koji na svojim stranicama objavljuju brojne dijete za mršavljenje, donosimo odabir od nekoliko najboljih dijeta koje biste mogli isprobati.

Krono dijeta

Krono dijeta ili prehrana je jednostavna i zdrava metoda te uz nju nema izgladnjivanja. Ova dijeta počiva na hranjenju pravilnim namirnicama u pravo vrijeme. Krono dijeta ima točno određeno vrijeme kada se jedu određeni obroci i toga se treba pridržavati. Razlog za ovo su hormoni i enzimi koje organizam otpušta u određeno doba dana, a koji olakšavaju probavljivost određenih namirnica. Za kalorije ne postoje ograničenja, no preporučuju se zdrave namirnice i izbjegavanje masti i šećera.

Kod ove dijete doručak se treba jesti u vremenu između 6 i 8 sati, ručak od 12:30 do 14:30, a večera od 19 do 21 sat. Ovdje možete pronaći pravila krono dijete.

Cimet dijeta

Cimet dijeta tvrdi da ćete u tjedan dana uspjeti izgubiti sedam kilograma. Kao i kod krono dijete, nema posebnih restrikcija, a jedino pravilo je konzumiranje napitka s cimetom i medom dva puta u danu. Cimet bi se trebao dodavati u prehranu zbog njegovih ljekovitih i blagotvornih učinaka. Ovu cimet dijetu mogu koristiti i dijabetičari jer smanjuje razinu inzulina u krvi i spušta razinu kolesterola. Cimet se kroz dan može dodavati u jogurt, sok, vodu ili čaj. Najbolja opcija za ovu dijetu je cejlonski cimet. Ova dijeta smatra se jednom od najboljih dijeta za mršavljenje.

Alkalna dijeta

Alkalna dijeta funkcionira na način da se konzumira samo lužnata hrana koja podržava pH krvi. Vjeruje se kako se bez kiselih namirnica poboljšava zdravlje jer upravo one mogu uzrokovati neravnotežu u organizmu. Alkalna dijeta se bazira na unosu lužnatih namirnica u omjeru 4:1 u korist lužnatih. Također podrazumijeva unos više sirove nego kuhane hrane. Smatra se kako je ovo dobra prehrana za one koji konzumiraju puno kave, cigarete i procesirane hrane.

Osmosatna dijeta

Ovoj dijeti ime govori samo za sebe. Osmosatna dijeta podrazumijeva da se osoba hrani u roku osam sati unutar dana, a onda je čeka 16 sati posta. Ova dijeta naziva se i privremenim postom ili intermittent fasting jer se u njoj izmjenjuju periodi jela i posta. Smatra se da dijeta od 8 sati funkcionira zbog pretpostavke da ljudsko tijelo može podnijeti osam sati hranjenja te da mu je potrebno razdoblje posta. Preporučuje se da period hranjenja traje od 9 do 17 sati te 10 do 18 sati nakon čega slijedi post do idućeg jutra.

Redukcijska dijeta

Redukcijska dijeta se često savjetuje osobama koje žele izgubiti kilograme jer predlaže zdravo mršavljenje. Preporučuje uravnoteženu i zdravu prehranu uz smanjivanje unosa kalorija. Količina kalorija u redukcijskoj dijeti za mršavljenje bi trebala biti oko 1000 do 1500 dnevno. Hrana bi trebala biti lagana, kuhana, pirjana i kuhana na pari bez dodataka masnoća. Redukcijska dijeta nije stroga već traži smanjivanje masnih namirnica i smanjenje visokokaloričnih namirnica niskih nutritivnih vrijednosti.