Znate li što se događa vašem tijelu nakon neprospavane noći?

Lifestyle 13. ruj 201515:19 > 15:19
Freeimages/filipes

Spavanje - sjećate se toga, zar ne? To je ono što biste trebali raditi umjesto da tijekom noći ležite u krevetu, surfate po Facebooku ili gledate najnovije nastavke omiljene serije.

Sve više ljudi diljem svijeta ima probleme sa spavanje. Godinama se raspravljalo o tome koliko je sna zapravo dovoljno da bi čovjek vodio zdrav život. Američki znanstvenici proveli su opsežno istraživanje i otkrili – radi se o sedam sati – to je minimalan broj sati koje čovjek u jednom danu treba provesti spavajući.

Koliko god se zavaravali da nam manjak sna ne može toliko škoditi, istraživanja pokazuju suprotno. Nedostatak sna može ozbiljno naškoditi vašem organizmu.

Vaše mentalne sposobnosti

Kada ne dobijete dovoljno sna, utjecaji na vaše mentalne sposobnosti su odmah vidljive. Teže se koncentrirate, teže donosite kompleksnije odluke, javlja se i glavobolja, zaboravljate stvari, treba vam duže da reagirate na podražaje izvana…

Vaše raspoloženje

Nedostatak sna utječe i na vašu sposobnost da kontrolirate svoje emocije i nosite se s promjenama – biti ćete mrzovoljniji nego inače, ali i razdražljiviji te će vas biti lakše naljutiti.

Vaše srce

Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi koji spavaju manje od 6 sati dnevno imaju čak duplo veće šanse da će dobiti srčani udar od onih koji spavaju 7 ili više sati.

Razina šećera u krvi

Studije su pokazale da kod osoba koje spavaju manje od 6 sati na dan postoji veća šansa za pojavu dijabetesa.

Vaš imunološki sustav

Ako ste se barem jednom u životu prehladili nakon neprospavanje noći, znate da manjak sna može osjetno oslabiti vaš imunološki sustav. Osobe koje spavaju manje od osam sati na dan imaju mnogo veće šanse da će se zaraziti virusom gripe ili dobiti prehladu.

Vaš metabolizam

Nedostatak sna usporava vaš metabolizam, što može dovesti do gomilanja viška kilograma. Također, istraživanja su pokazala da samo jedna neprospavana noć može dovesti do rasta količine hormona u tijelu koji signaliziraju mozgu da ste gladni.

Vaš izgled

Ovo ste već i sami primjetili – osobe koje se ne naspavaju dovoljno izgledaju iscrpljenije, imaju podočnjake, ali i više bora na licu.

Vaš ljubavni život

Kao da sve navedeno nije bilo dovoljno – nedostatak sna može poremetiti i vaše odnose s partnerom. Parovi mnogo teže rješavaju konflikte u slučaju da se nisu dovoljno naspavali, a uz to i češće ulaze u svađe i prepirke.