Pravilna i zdrava prehrana može smanjiti stres i osjećaj tjeskobe. Probajte što više jesti niskomasne kokice, med, graham krekere, pšenične perece i sjemenke suncokreta.
Zbog užurbanog načina života i razvitkom suvremenih tehnologija pa i društvenih mreža sve češće smo izloženi stresu, a često nas uz stres prati i tjeskoba. No, pravilna i zdrava prehrana može smanjiti stres i osjećaj tjeskobe.
Ukoliko primijetite da ste sve češće pod stresom probajte što više jesti niskomasne kokice, med, graham krekere, pšenične perece i sjemenke suncokreta.
Stručnjaci savjetuju da jedete tost od cjelovitog zrna ili zobenu kašu s dodatkom jedne čajne žličice meda. Osim toga, možete grickati kokice, a kada se osjećate uznemireno i kada ste tjeskobni grickajte graham krekere.
VEZANE VIJESTI
Sjemenke suncokreta su izvor folne kiseline koja tijelu pomažu u proizvodnji hormona dopamina. S tim hormonom postižete zadovoljstvo, ali je ključan i za normalno funkcioniranje organizma.
Ugljikohidrati s malo masnoće mogu povećati proizvodnju serotonina u mozgu, što pomaže da se opustite. Treba izbjegavati kofein koji je stimulans i može vas učiniti još više nervoznijima, piše 24sata.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
